【バグって通常に戻れない方はこちら】
(ポンコツ ´・ω・`) < 13年間のご愛顧ありがとうございました。(試)は23/01/06をもってアレします。
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0. しょうぐん  ◆GENE/PEApc 2018/04/13 (金) 06:52:11.521       

【有酸素運動(ランニング、ウォーキングなど)したらage】

有酸素運動やったらあげていきましょう
脂肪燃焼が中心のものだったらとにかくここで!


ランニングやウォーキングなどでは
距離は関係なく、無理のない範囲でやってきましょう
どのくらいの距離、時間を歩いたり、走ったりしたか書けるといいかも



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しょうぐん  ◆GENE/PEApc
5.  
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ランニングマシーン 25分

2018/07/20 (金) 19:17:36.424

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
6.  
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ランニングマシーン1km

2019/02/15 (金) 18:50:55.120

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
7.  
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>>6
と同じ

2019/02/22 (金) 07:01:33.088

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
8.  
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ステップクライマー 120回/分 10分

2019/08/23 (金) 22:27:08.191

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
9.  
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ランニングマシーン 20分
やけに汗をかきました謎

2019/08/26 (月) 18:46:05.079

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
10.  
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クロストレーナー 15m

初挑戦です。
有酸素運動慣れしてないせいか非常につらく、
30分やるつもりが15分でギブアップ
しかしいい汗かきました。

2019/08/29 (木) 18:49:43.847

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
11.  
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クロストレーナー 20m

慣れた!

2019/09/02 (月) 19:38:58.690

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
12.  
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ステップクライマー 100/分 12分

2019/09/10 (火) 20:27:10.344

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
13.  
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クロストレーナー 5m

HIITというトレーニング法を実践
少ない時間でいい感じに疲れます

2019/09/14 (土) 18:03:20.174

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
14.  
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クロストレーナー 5m

1回分のやつ書き忘れてますがちゃんとやってます

2019/09/21 (土) 18:22:19.345

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
15.  
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クロストレーナー 1km

機械が上手く動いてくれなかったのでやむなく1km

2019/10/04 (金) 18:50:58.404

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
16.  
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クロストレーナー 5m

実に1ヶ月ぶりのジム
疲れまちた

2019/11/07 (木) 18:54:07.102

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
17.  
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クロストレーナー 5m

クールダウンのときにバチクソ心拍数あがるのおかしくね?

2019/11/11 (月) 18:57:49.278

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
18.  
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ランニング

2019/12/16 (月) 20:18:39.525

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
19.  
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サイクルマシン
15分

2019/12/17 (火) 21:07:53.908

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
20.  
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7キロ

2019/12/19 (木) 19:41:48.491

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
21.  
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7キロ

2019/12/24 (火) 21:41:43.252

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
22.  
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10キロ

2019/12/28 (土) 12:24:09.125

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
23.  
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10キロ

2019/12/31 (火) 12:59:04.282

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
24.  
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5キロ

2020/01/02 (木) 12:14:03.588

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
25.  
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10キロ

2020/01/06 (月) 20:50:57.442

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
26.  
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5キロ

2020/01/09 (木) 21:39:55.084

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
27.  
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10キロ

2020/02/08 (土) 12:48:17.316

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
28.  
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5キロ

2020/02/10 (月) 21:06:47.323

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
29.  
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クロストレーナー 5m

2020/02/12 (水) 19:10:23.984

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
30.  
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ハーフマラソン

2020/02/14 (金) 22:36:04.997

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
31.  
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10キロ

2020/02/18 (火) 21:04:12.176

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
32.  
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クロストレーナー 5m
端末上じゃ脈拍数140いってた

2020/02/21 (金) 18:52:45.406

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
33.  
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クロストレーナー 5m
ポンド表記ってわかりにくいのよね

2020/02/25 (火) 18:45:35.203

変態じゃぽーね  
34.  
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なんか前にエッチしたわw有酸素運動か知らんけどw
エッチ 20秒

2020/02/25 (火) 18:47:29.521

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
35.  
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10キロ

2020/03/03 (火) 20:24:00.597

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
36.  
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10キロ

2020/03/06 (金) 21:21:48.118

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
37.  
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10キロ

2020/03/13 (金) 22:27:35.786

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
38.  
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5キロ

2020/03/17 (火) 20:56:44.216

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
39.  
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10キロ

2020/03/24 (火) 21:56:39.536

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
40.  
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10キロ

2020/04/17 (金) 20:20:38.665

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
41.  
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HIIT 4m

心拍数アプリ使って調べてみたけど全然上がってない
強度が足らないのかな

2020/04/22 (水) 07:35:32.463

あぼ〜ん  
42.  
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この部分は破り捨てられますた。

2020/04/23 (木) 20:07:05.799

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
43.  
      ×


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10キロ

2020/04/23 (木) 20:07:33.918

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
44.  
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HIIT 6m
直後の心拍数は110クラス
限界のその先をみたい

2020/04/27 (月) 16:48:18.521

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
45.  
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HIIT 6m40s

2020/05/04 (月) 17:55:09.219

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
46.  
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HIIT 4m35s

2020/05/11 (月) 17:47:03.216

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
47.  
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HIIT 7m20s

2020/05/18 (月) 17:11:11.928

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
48.  
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HIIT 3m20s
へ な ち ょ こ

2020/05/25 (月) 17:26:04.540

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
49.  
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HIIT 7m
昨日もやったんだよ!えらいでしょ!

2020/06/02 (火) 17:39:27.096

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
50.  
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HIIT 7m
目覚めからの1回はわりときつい

2020/06/08 (月) 06:33:33.108

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
51.  
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HIIT 3m30s

2020/06/09 (火) 19:28:28.094

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
52.  
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HIIT 7m
朝にやりたい

2020/06/15 (月) 17:43:19.693

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
53.  
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HIIT 7m
明日朝やる

2020/06/22 (月) 17:15:51.853

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
54.  
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HIIT 7m

2020/06/29 (月) 17:48:12.296

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