【バグって通常に戻れない方はこちら】
(ポンコツ ´・ω・`) < 13年間のご愛顧ありがとうございました。(試)は23/01/06をもってアレします。
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0. しょうぐん  ◆GENE/PEApc 2018/12/07 (金) 17:25:55.344       

【肩を鍛えたらageる】

これは特に男性向けなのではないでしょうか?
でっかいメロン肩を目指していきましょう!



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リボルバー・マウンテン・ティムティム  
64.  
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サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/17 (月) 22:00:08.219

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
65.  
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サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/19 (水) 21:38:35.302

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
66.  
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サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/21 (金) 21:07:17.919

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
67.  
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サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/23 (日) 14:01:41.030

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
68.  
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サイドレイズ 14キロ 10回 5セット

2019/06/28 (金) 22:20:14.275

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
69.  
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サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/07/04 (木) 21:58:26.280

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
70.  
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サイドレイズ 16キロ 10回 3セット

2019/07/09 (火) 22:25:52.256

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
71.  
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ショルダープレス 30kg 3×10

2019/08/05 (月) 19:17:44.372

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
72.  
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ショルダープレス 50kg 1×10

2019/08/09 (金) 19:42:30.395

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
73.  
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ショルダープレス 15kg 3*10

2019/08/20 (火) 18:37:24.848

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
74.  
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ショルダープレス 25kg 3*10

2019/08/26 (月) 18:50:58.515

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
75.  
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ショルダープレス 35kg 1*10

一番効く部分はどの辺りだろうか

2019/09/02 (月) 19:33:01.808

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
76.  
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ショルダープレス 15kg 3*10

プレス系はミッドレンジ種目

2019/09/19 (木) 19:28:53.313

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
77.  
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サイドレイズ 16キロ 10回 3セット

2019/09/26 (木) 21:05:45.860

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
78.  
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ダンベルショルダープレス 10kg 3*10

家にダンベルが届いたのでさっそくトライ
が、モチベーションとの関係でなかなかすぐに終わらない
どうしてもジムに行けないときに使うのが今のところいいかな

2019/09/27 (金) 18:28:59.197

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
79.  
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ダンベルショルダープレス 10kg 3*10

鏡で見てみると前との違いがよく分かる
ちゃんと付いてるんだなと実感

2019/10/16 (水) 17:28:52.888

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
80.  
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ダンベルショルダープレス 10kg 3*10

2019/10/23 (水) 18:05:18.151

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
81.  
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サイドレイズ 14キロ 10回 4セット

2019/10/28 (月) 21:44:28.993

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
82.  
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ショルダープレス 40kg 2*10

今日はつよめのトレーニング

2019/11/11 (月) 18:53:06.591

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
83.  
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サイドレイズ 16キロ 10回 2セット

2019/11/15 (金) 20:59:22.696

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
84.  
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ダンベルショルダープレス 10kg 3*10
サイドレイズ 10kg 3*10

サイドレイズというよりほとんどアップライトロウに近いものです

2019/11/28 (木) 19:17:28.168

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
85.  
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ダンベルショルダープレス 10kg 3*12

自分を追い上げたい(至言)
実際の回数はどのくらいか微妙なところ

2019/12/11 (水) 17:36:02.111

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
86.  
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ダンベルショルダープレス 10kg 3*10
サイドレイズ 10kg 3*10

メモ:トップで思いきり効かせるために始動のときは思いきり下へ腕を伸ばしておく

2020/01/07 (火) 18:09:36.920

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
87.  
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フロントレイズ 10kg 3*10

2020/01/16 (木) 19:32:01.955

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
88.  
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アーノルドプレス 10kg 10 7 10

アーノルドプレスは胸の前から腕を外転させながら頭上まで上げていく種目です
鬼効きます

2020/02/07 (金) 17:38:31.235

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
89.  
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サイドレイズ 12.5kg 2*5
10kg 1*10
パイクプッシュアップ 12 2*20

肩を鍛えなさすぎてワロエナイ

2020/02/25 (火) 18:48:51.759

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
90.  
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ダンベルショルダープレス 10kg 10 6 10
サイドレイズ 10kg 3*10

ダンベルでかいとやりづらい

2020/03/04 (水) 18:24:55.097

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
91.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 3*10

2020/03/13 (金) 17:54:01.436

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
92.  
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サイドレイズ 10kg 8 10 10
ダンベルショルダープレス 10kg 12 10 10

きつい

2020/03/23 (月) 16:22:15.687

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
93.  
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サイドレイズ 10kg 3*11

朝っぱらからトレ

2020/03/30 (月) 06:56:16.540

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
94.  
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パイクプッシュアップ 3*10
フロントブリッジ 3*10s

フロントブリッジは首を主に鍛えるものですが
これ以上分けるの面倒なので肩でカウントします

2020/04/14 (火) 16:19:21.834

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
95.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10
フロントブリッジ 3*10s

2020/04/21 (火) 20:55:11.545

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
96.  
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パイクプッシュアップ 3*10
フロントブリッジ 3*10s

フロントブリッジ危うく忘れるところだったぜ

2020/05/06 (水) 07:12:38.867

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
97.  
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ダンベルショルダープレス 10kg 2*10

2020/05/12 (火) 16:54:07.704

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
98.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/05/26 (火) 16:43:23.338

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
99.  
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パイクプッシュアップ 2*10

2020/06/02 (火) 17:38:51.457

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
100.  
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パイクプッシュアップ 3*10

2020/06/09 (火) 19:27:04.855

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
101.  
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パイクプッシュアップ 3*10

2020/07/21 (火) 16:43:08.176

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
102.  
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パイクプッシュアップ 2*10

2020/07/28 (火) 18:59:14.618

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
103.  
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パイクプッシュアップ 3*10

2020/08/04 (火) 21:07:17.283

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
104.  
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パイクプッシュアップ 3*10

2020/08/07 (金) 16:12:58.648

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
105.  
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パイクプッシュアップ 3*10
もっといいやつないかな

2020/08/18 (火) 08:55:52.683

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
106.  
      ×

パイクプッシュアップ 2*10

2020/09/02 (水) 15:50:24.138

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
107.  
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パイクプッシュアップ 5*10
多めに

2020/09/09 (水) 20:35:46.232

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
108.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/09/24 (木) 16:48:16.500

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
109.  
      ×

サイドレイズ 10kg 2*10

2020/09/29 (火) 18:27:35.667

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
110.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/11/13 (金) 17:23:21.066

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
111.  
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プランクプッシュアップ 1*10
どこにあげていいか分からないからここに

2022/03/28 (月) 19:29:44.127

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
112.  
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プランクプッシュアップ 1*10

2022/04/05 (火) 18:35:20.691

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
113.  
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プランクプッシュアップ 1*10
それなりに時間かけてやった

2022/04/18 (月) 18:27:54.054

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