【バグって通常に戻れない方はこちら】
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0. しゅうつぁん  ◆MjumcKrOMs 2019/05/07 (火) 15:46:32.502       

【ウェイトトレーニングログ 】



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【2019年5月の基本メニュー】

バーベルスクワット100kgx10回
デッドリフト105kgx10回
以上3セットずつ

ベンプレ85kg一発
そのあと80kgできるだけ
60kg10回3セット
40kg潰れるまで
インクラインベンチプレス30kg15回x3セット

アーノルドプレス15kg15回
バーのアップライトロウ狭20回
バーのアップライトロウ広い15回
以上3セット

クランチ30回
ヘルボール15回
プランク(10kgプレート乗せ)80秒

以上3セット

その後クランチ30回して潰れるまでプランク




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