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0. ミザリー   2017/11/23 (木) 17:33:13.500       

【腹筋割りたい奴】

バキバキのシックスパックを手に入れるためにトレーニング記録や経過を報告しよう
腹筋の写メを定期的に貼ってモチベを高め合いましょう



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ミザリー   [↓]
1.  
      ×

今日は腹筋ローラーを10回2セットしました
もうすぐ腹筋割れそうです

2017/11/23 (木) 19:30:50.862

電マおばさん  
2.  
      ×

腹筋ローラーってそんなに効果あるの…?

2017/11/24 (金) 00:09:20.240

ミザリー   [↓]
3.  
      ×

腹筋ローラーはすごい!腹筋にめちゃくちゃ負荷かかるし効果あるよ
1000円くらいでかえる!

2017/11/24 (金) 00:41:33.205

ミザリー   [↓]
4.  
      ×

腹筋ローラーを10回2セット
筋トレ後にきなこを投入に混ぜて飲みました

2017/11/24 (金) 22:14:28.948

ミザリー   [↓]
5.  
      ×

今日も腹筋ローラーときなこ豆乳

2017/11/25 (土) 12:36:26.738

ミザリー   [↓]
6.  
      ×

今日も同上

2017/11/26 (日) 16:24:41.288

ミザリー   [↓]
7.  
      ×

ジムで筋トレしてプロテイン飲みました

2017/11/30 (木) 19:05:25.147

はきな  
8.  
      ×

レッグレイズ20回だけ

2017/12/12 (火) 23:31:04.430

はきな  
9.  
      ×

レッグレイズ20×4
プランク1分×4

2017/12/15 (金) 01:35:07.142

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
10.  
      ×

アブドミナルクランチ 20
レッグレイズ 15
プランク 40s

2017/12/19 (火) 22:58:44.523

はきな  
11.  
      ×

レッグレイズ25×2

2017/12/20 (水) 19:58:20.377

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
12.  
      ×

アブドミナルクランチ 22
レッグレイズ 17
プランク 40s

2017/12/31 (日) 21:25:18.192

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
13.  
      ×

アブドミナルクランチ 23
シットアップ 30
レッグレイズ 19
プランク 40s

2018/01/02 (火) 22:36:29.463

はきな  
14.  
      ×

レッグレイズ30

2018/01/04 (木) 22:06:49.533

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
15.  
      ×

アブドミナルクランチ 23
シットアップ 30
レッグレイズ 20
プランク 45s

2018/01/06 (土) 01:22:01.848

はきな  
16.  
      ×

レッグレイズ30×2

2018/01/06 (土) 20:37:31.228

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
17.  
      ×

アブドミナルクランチ 25
シットアップ 16
スーパーマン 16
レッグレイズ 22
プランク 45s

2018/01/15 (月) 09:41:19.318

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
18.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 1日目

2018/02/06 (火) 23:16:36.172

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
19.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 2日目

2018/02/11 (日) 22:17:15.368

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
20.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす3日目
これ昨日やりました

2018/02/16 (金) 15:45:02.372

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
21.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす5日目(4日目は休憩)

すこしキツいって思えるぐらいの難度なので
どうかみんなにもやってほしい

2018/02/17 (土) 21:22:23.707

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
22.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 6日目

メモ:糖質、炭水化物を控えめに

2018/02/18 (日) 08:46:48.897

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
23.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 7日目

トレーニング後しばらくしても腹筋うっすら見えるくらいにはなった

2018/02/22 (木) 17:51:50.609

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
24.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 9日目

8日目は休憩

2018/02/23 (金) 19:10:30.007

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
25.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 10日目

今日からはジョギングも頑張ります

2018/03/12 (月) 10:12:57.271

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
26.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 11日目

みんなもやってみよう

2018/03/16 (金) 16:14:28.137

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
27.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 14日目

再開

2018/04/14 (土) 10:46:52.432

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
28.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 17日目

なんとかやってます

2018/05/31 (木) 17:48:07.222

もうチン  
29.  
      ×

アブローラー膝コロ30回/1日を当面の目標としてとのスレ使います。

2018/06/16 (土) 20:01:59.899

もうチン  
30.  
      ×

アブローラー30

2018/06/17 (日) 15:19:15.222

もうチン  
31.  
      ×

微妙に筋肉痛残ってる
膝コロ10
腕立て10

2018/06/20 (水) 19:54:42.128

もうチン  
32.  
      ×

やる気落ちてる
膝コロ30

2018/06/21 (木) 22:32:36.390

もうチン  
33.  
      ×

膝コロ30

2018/06/22 (金) 22:42:27.731

wakaru  
34.  
      ×

キックボクシング
1時間

2018/06/22 (金) 22:45:59.516

もうチン  
35.  
      ×

膝コロ20

2018/06/28 (木) 20:43:49.126

もうチン  
36.  
      ×

筋肉痛なかったら毎日やろう

2018/07/10 (火) 20:57:39.494

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
37.  
      ×

muscle watching の動画

2018/07/23 (月) 22:03:55.027

さゆ  
38.  
      ×

v字80回

2018/07/23 (月) 22:12:09.188

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
39.  
      ×

muscle watchingの動画 クランチ中心

2018/07/24 (火) 07:36:48.129

アンフェアBaby  
40.  
      ×

レッグレイズ30×2

2018/07/24 (火) 21:20:42.220

アンフェアBaby  
41.  
      ×

レッグレイズ30×2

2018/07/25 (水) 20:42:53.660

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
42.  
      ×

昨日の分
ダンベルサイドベント 左右30回
腹筋ローラー 30回

2018/07/27 (金) 08:08:58.869

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
43.  
      ×

ダンベルサイドベント 左右30回
ダンベルクランチ 30回
腹筋ローラー 30回

2018/07/27 (金) 19:16:40.995

しょうぐん  ◆GENE/PEApc [↓]
44.  
      ×


別窓表示
せっかくなので腹筋の写メをアップします
今日のやつです

2018/08/26 (日) 20:26:56.862

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
45.  
      ×

5kgダンベルを持ちながら
クランチ
クランチ&ツイスト等を30分間

2018/09/07 (金) 19:16:47.324

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
46.  
      ×

>>45

器械のクランチ
>>45のはもっと数こなしたら重量上げてもいいかも

2018/09/19 (水) 18:45:30.218

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
47.  
      ×

Gackt式クランチ 30回

2018/09/24 (月) 17:28:22.767

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
48.  

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
49.  
      ×

>>45
とクランチ器械 29.5kg

2018/10/03 (水) 18:43:18.939

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
50.  
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腹筋30回 4セット
Vクランチ 20回 6セット
ロータリートーソ 10回 6セット

2018/10/16 (火) 21:45:56.096

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