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0. はきな   2017/12/12 (火) 23:32:43.521       

【腕鍛えたらage】

がんばろo(^_^)o



全180件 (51 - 100) [全て表示] 1 2 3 4[最新の50件を表示]  

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
51.  
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アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/10/29 (月) 21:02:25.952

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
52.  
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リバースチンニング 15回

2018/11/02 (金) 17:39:10.837

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
53.  
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アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/02 (金) 20:08:21.462

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
54.  
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>>34
とリバースチンニング15回

2018/11/03 (土) 17:15:24.982

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
55.  
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アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/04 (日) 21:48:28.967

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
56.  
      ×

リバースチンニング15回

2018/11/05 (月) 17:26:35.453

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
57.  
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アームカール 36キロ 10回5セット

2018/11/06 (火) 21:04:46.122

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
58.  
      ×

リバースチンニング 15回

2018/11/07 (水) 17:07:37.790

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
59.  
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アームカール 36キロ 10回5セット

2018/11/08 (木) 22:34:18.293

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
60.  
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リバースチンニング 5×6回

2018/11/09 (金) 17:52:08.977

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
61.  
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アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/11 (日) 13:08:10.433

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
62.  
      ×

アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/13 (火) 21:12:55.415

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
63.  
      ×

アームカール 41キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/15 (木) 21:04:42.283

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
64.  
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アームカール 41キロ 10回4セット 45.5キロ10回1セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/18 (日) 22:21:20.501

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
65.  
      ×

アームカール 41キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/23 (金) 20:57:48.304

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
66.  
      ×

アームカール 41キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/26 (月) 22:17:50.744

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
67.  
      ×

アームカール 41キロ 10回2セット

2018/11/28 (水) 21:11:38.765

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
68.  
      ×

アームカール 41キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/30 (金) 21:10:26.426

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
69.  
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アームカール 41キロ 10回5セット
ダンベルサイドレイズ 6キロ 10回 3セット
あとダンベル運動適当にやった

2018/12/03 (月) 22:08:27.648

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
70.  
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アームカール 45.5キロ 10回 3セット
ダンベルサイドレイズ 7キロ 10回 5セット
ダンベルロウ 16キロ 10回 3セット

2018/12/05 (水) 21:16:03.061

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
71.  
      ×

ダンベルカール 8キロ 10回 3セット

2018/12/08 (土) 21:38:04.344

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
72.  
      ×

ダンベルカール 8キロ 10回 4セット

2018/12/12 (水) 21:27:24.746

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
73.  
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ディップス 15分間

2018/12/12 (水) 21:57:51.553

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
74.  
      ×

ダンベルカール 8キロ 10回 4セット

2018/12/16 (日) 13:53:23.851

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
75.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 2セット

2018/12/20 (木) 22:18:32.465

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
76.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 4セット

2018/12/26 (水) 21:47:04.581

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
77.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 4セット

2019/01/12 (土) 21:52:47.284

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
78.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 4セット

2019/01/20 (日) 21:44:58.249

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
79.  
      ×

オルタネイトダンベルカール 10kg 10かい

2019/01/22 (火) 17:56:05.927

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
80.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 4セット

2019/01/22 (火) 22:51:01.646

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
81.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 4セット

2019/01/24 (木) 23:02:23.287

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
82.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 4セット
昨日の

2019/01/28 (月) 10:04:31.431

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
83.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 4セット
アームエクステンション 45.5キロ 10回 3セット

2019/01/29 (火) 21:09:06.535

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
84.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 5セット

2019/01/31 (木) 21:18:47.509

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
85.  
      ×

アームカール 45.5キロ 10回 5セット

2019/02/04 (月) 22:30:06.552

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
86.  
      ×

ダンベルカール 8kg 30 10kg 10

2019/02/06 (水) 18:54:55.647

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
87.  
      ×

ダンベルオルタネイトカール 8kg 30 10kg 10

2019/02/15 (金) 18:53:52.945

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
88.  
      ×

バイセップカール 10.0kg 50 15.0kg 10
シーテッドディップ 40.0kg 30 50.0kg 10

2019/02/22 (金) 07:01:01.545

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
89.  
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ダンベルカール 9キロ 10回 2セット

2019/02/24 (日) 21:49:54.145

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
90.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 3セット

2019/02/27 (水) 21:09:03.734

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
91.  
      ×

リバースチンニング 30回

2019/03/04 (月) 17:23:07.144

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
92.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 4セット

2019/03/04 (月) 21:23:20.702

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
93.  
      ×

ダンベルカール 12キロ 10回 4セット

2019/03/06 (水) 21:44:21.555

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
94.  
      ×

ダンベルカール 12キロ 10回 5セット

2019/03/08 (金) 21:32:14.219

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
95.  
      ×

リバースチンニング 50
バーカール 80
低重量×高回数で普段と違う刺激与えるといいみたい

2019/03/13 (水) 18:51:53.392

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
96.  
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ダンベルカール
インクラインダンベルカール
スパイダーカール(?)
これもpof法から

2019/03/18 (月) 17:04:09.990

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
97.  
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ダンベルカール 8kg 30 9kg 20 10kg 10
インクラインカール 4kg 5kg 30 7kg 10
スパイダーカール 4kg 50

スパイダーカールは試行錯誤

2019/03/25 (月) 19:53:02.742

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
98.  
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ダンベルカール
インクラインダンベルカール
スパイダーカール 各50
低重量でも十分効く

2019/04/04 (木) 18:34:00.308

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
99.  
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ダンベルカール 8kg 30 9kg 20 10kg 10
インクラインダンベルカール 5kg 30 6kg 20
バイセップカール 10kg 30
モチベ低め

2019/04/06 (土) 14:38:31.098

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
100.  
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ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/04/12 (金) 21:28:10.395

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