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0. しょうぐん  ◆GENE/PEApc 2018/08/31 (金) 18:08:02.847       

【脚を鍛えたらageる】

スリム美脚を求めるため、ムキムキガチガチの脚を求めるために鍛えたらあげてってくだしゃい!!!



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しょうぐん  ◆GENE/PEApc
51.  
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レッグプレス 90kg 3*10
レッグカール 15kg 3*10
レッグエクステンション 15kg 3*10

レッグカールもレッグエクステンションもトップのときに静止させるといいかもねなかなかきつい
カーフエクステンションは普通に忘れてた

2019/09/21 (土) 18:19:04.813

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
52.  
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レッグプレス 100kg 3*10
レッグカール 25kg 3*10
レッグエクステンション 25kg 3*10

カーフエクステンション(カーフレイズ)はまた忘れてた💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢

2019/11/07 (木) 18:58:25.485

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
53.  
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レッグプレス 110kg 2*10
カーフレイズ 110kg 2*10
レッグカール 35kg 2*10
レッグエクステンション 35kg 2*10

レッグカールとエクステンションの方が効いてる感じがあってなおかつ追い込みやすいかも

2019/11/14 (木) 19:01:53.016

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
54.  
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ダンベルスクワット 10kg 5*10
ダンベルカーフレイズ 10kg 3*10

回数を3*10回にこだわらず、やれるだけやってみるテスト

2019/11/27 (水) 18:26:13.562

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
55.  
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レッグプレス 181.5キロ 20回 5セット

2019/12/10 (火) 21:55:52.503

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
56.  
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ダンベルスクワット 10kg 3*10
ダンベルスプリットスクワット 10kg 3*10

2019/12/19 (木) 19:44:40.015

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
57.  
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ダンベルスプリットスクワット 10kg 3*10
ダンベルスクワット 10kg 3*10

ジム行く予定でしたがやむなく家で

2020/01/06 (月) 19:09:22.098

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
58.  
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ダンベルスクワット 10kg 3*10

攻めたらキツい

2020/01/15 (水) 17:16:44.781

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
59.  
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レッグエクステンション 34kg 3*10
レッグカール 30.6kg 3*10

2020/02/12 (水) 19:07:57.457

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
60.  
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ダンベルスクワット 12kg 10 8 10
レッグプレス 40kg 2*30

lbとkgの違いってなに

2020/02/21 (金) 18:54:26.740

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
61.  
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ダンベルスクワット 10kg 2*20
ダンベルカーフレイズ 10kg 2*20

カーフレイズずっと忘れてたヤバ

2020/03/18 (水) 17:23:36.899

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
62.  
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ダンベルスクワット 10kg 3*11

2020/03/30 (月) 06:57:32.054

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
63.  
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スクワット 3*10

2020/04/28 (火) 09:01:28.474

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
64.  
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ダンベルスクワット 10kg 2*10

2020/05/12 (火) 16:54:30.570

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
65.  
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スクワット 3*10

2020/05/26 (火) 16:44:05.762

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
66.  
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スクワット 3*10

2020/06/09 (火) 19:27:49.341

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
67.  
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スクワット 3*10

2020/07/21 (火) 16:42:50.446

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
68.  
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スクワット 3*10

2020/08/04 (火) 21:07:41.831

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
69.  
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スクワット 3*10

2020/08/07 (金) 16:13:21.085

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
70.  
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スクワット2*10

2020/09/09 (水) 20:36:11.017

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
71.  
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スクワット 3*10

2020/09/24 (木) 16:48:41.248

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
72.  
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スクワット 3*10

2020/11/13 (金) 17:22:56.299

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
73.  
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スクワット 3*10
久しぶりすぎてワロタ

2021/01/01 (金) 17:15:26.417

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
74.  
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スクワット 3*10
久しぶりすぎてワロタ
コピペ

2021/04/08 (木) 16:54:26.604

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
75.  
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スクワット 31回

2021/04/12 (月) 18:10:04.272

もうチン  
76.  
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スクワット20
スクワット60圈10*3
ワイドスクワット20圈20*2
ワイドスクワット20

2021/04/14 (水) 21:47:15.522

もうチン  
77.  
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スクワット30
スクワット60圈10*3
ワイドスクワット20圈20*2
ワイドスクワット20

2021/04/17 (土) 20:20:08.881

もうチン  
78.  
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スクワット30
スクワット60圈10*3
ワイドスクワット20圈20*2
ワイドスクワット20

2021/04/21 (水) 21:16:25.581

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
79.  
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スクワット 3*10
目標決めてやらないとモチベが(何度目)

2022/09/20 (火) 19:50:14.938

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