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0. ミザリー   2017/11/23 (木) 17:33:13.500       

【腹筋割りたい奴】

バキバキのシックスパックを手に入れるためにトレーニング記録や経過を報告しよう
腹筋の写メを定期的に貼ってモチベを高め合いましょう



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リボルバー・マウンテン・ティムティム  
101.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/04/14 (日) 21:49:55.038

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
102.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/04/16 (火) 20:55:00.582

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
103.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/04/18 (木) 22:22:23.070

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
104.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/04/20 (土) 21:42:07.143

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
105.  
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サイドレイズ 16キロ 10回 4回

2019/04/22 (月) 22:59:40.981

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
106.  
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アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/05/03 (金) 22:18:55.182

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
107.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/05 (日) 21:47:28.361

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
108.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/07 (火) 21:57:07.510

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
109.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/09 (木) 21:50:54.871

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
110.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/11 (土) 18:57:42.509

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
111.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/13 (月) 21:54:19.884

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
112.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/19 (日) 20:55:31.361

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
113.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/01 (土) 21:47:09.508

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
114.  
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アブドミナル 86キロ 20回 3セット

2019/06/02 (日) 20:13:01.504

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
115.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/04 (火) 21:03:27.714

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
116.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/06 (木) 22:11:37.050

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
117.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/11 (火) 21:45:14.443

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
118.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/13 (木) 22:16:14.586

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
119.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/15 (土) 12:12:04.119

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
120.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/19 (水) 21:37:10.500

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
121.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/21 (金) 21:06:13.725

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
122.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/23 (日) 14:01:05.259

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
123.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/28 (金) 22:19:18.973

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
124.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/07/04 (木) 21:57:41.741

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
125.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/07/09 (火) 22:24:53.566

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
126.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/07/16 (火) 22:23:59.109

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
127.  
      ×

アブドミナルクランチ 30kg 3×10
ロータリートーソ 30kg 3×10

2019/08/05 (月) 19:23:52.318

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
128.  
      ×

アブドミナル 25kg 3*10
ロータリートーソ 25kg 3*10

2019/08/22 (木) 18:37:54.772

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
129.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/08/23 (金) 22:25:36.166

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
130.  
      ×

ロータリートーソ 25kg 3*10
アブドミナル 35kg 3*10

ロータリートーソ両側にできるの初めて知った

2019/08/29 (木) 18:40:52.203

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
131.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/09/10 (火) 20:25:52.188

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
132.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/09/12 (木) 21:57:52.297

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
133.  
      ×

ロータリートーソ 35kg 1*10
アブドミナル 45kg 3*10
ドラゴンフラッグ

今日は強めの下半身
が、意外と疲れなかった
今回から試しにドラゴンフラッグを取り入れてみることに
フォームなどはご愛敬

2019/09/14 (土) 17:58:19.374

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
134.  
      ×

ロータリートーソ 15kg 3*10
アブドミナル 25kg 3*10
ドラゴンフラッグ 1

今日は軽めの下半身
腹筋系はお腹を見るような姿勢でやるとより効くかも
ドラゴンフラッグはたぶん1回はちゃんとできたはず

2019/09/21 (土) 18:15:46.287

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
135.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/09/26 (木) 21:05:00.854

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
136.  
      ×

ドラゴンフラッグ 2

2019/10/07 (月) 18:21:00.017

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
137.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/10/28 (月) 21:42:15.363

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
138.  
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アブドミナル 35kg 3*10

今日は中くらいの下半身
腹筋は1ヶ月ぐらいまともにやってなかったので
下手したら筋肉が落ちてるかも…がんばろ

2019/11/07 (木) 18:56:44.881

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
139.  
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ロータリートーソ 40kg 2*10
アブドミナル 40kg 2*10

ロータリートーソやってるとすぐに効いてるのを実感できますねー
アブドミナルも追い込んでいくとすっごく効く感じ!

2019/11/14 (木) 18:59:33.365

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
140.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット
V字クランチ 20回 5セット

2019/11/15 (金) 21:01:32.052

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
141.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/11/26 (火) 21:28:33.800

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
142.  
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ハンギングレッグレイズ 3*10

こいつぁかなり効くかも
家でドラゴンフラッグができない代わりに

2019/11/27 (水) 18:23:28.100

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
143.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/01 (日) 13:17:55.434

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
144.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/03 (火) 21:10:13.351

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
145.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/05 (木) 21:13:31.302

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
146.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/10 (火) 21:56:36.387

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
147.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/14 (土) 09:36:48.992

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
148.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/15 (日) 21:35:45.474

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
149.  
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アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/17 (火) 21:06:38.688

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
150.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/23 (月) 21:55:26.041

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