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0. はきな   2017/12/12 (火) 23:32:43.521       

【腕鍛えたらage】

がんばろo(^_^)o



全180件 (101 - 150) [全て表示] 1 2 3 4[最新の50件を表示]  

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
101.  
      ×

オルタネイトダンベルカール 8kg 3×12
バイセップカール 10kg 3×12
ダンベルカール 8kg 7×12

ふっくらしてくる

2019/04/22 (月) 19:41:04.219

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
102.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/04/22 (月) 23:02:35.873

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
103.  
      ×

オルタネイトダンベルカール 5kg 3×できるだけ
オルタネイトダンベルカール 10kg 3×12
ダンベルカール 10kg 3×12
ダンベルカール 10kg 7×12

10kgは勢いなしだとまだできないところあるから
ダンベルは少し軽めにして腕にちゃんと効かせたほうがいいかもしれない

2019/05/01 (水) 18:40:43.149

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
104.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/05/03 (金) 22:21:01.308

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
105.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/05/05 (日) 21:50:03.300

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
106.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/05/07 (火) 21:59:05.976

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
107.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/05/11 (土) 18:57:13.025

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
108.  
      ×

シーテッドディップ 20kg 20×5

2019/05/12 (日) 16:33:14.657

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
109.  
      ×

オルタネイトダンベルカール 6kg 3×できるだけ
オルタネイトダンベルカール 10kg 3×12
ダンベルカール 10kg 3×12
ダンベルカール 10kg 2×12
シーテッドディップ 40kg 5×10
バイセップカール 17.5kg 3×できるだけ

2019/05/13 (月) 18:45:54.798

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
110.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/05/19 (日) 20:54:55.137

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
111.  
      ×

シーテッドディップ 40kg 5×10

2019/05/21 (火) 18:43:04.795

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
112.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/06/02 (日) 20:12:33.284

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
113.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/04 (火) 21:03:03.035

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
114.  
      ×

バイセップカール 15kg 3×できるだけ

2019/06/06 (木) 16:13:27.738

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
115.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/06 (木) 22:12:51.634

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
116.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/06/11 (火) 21:48:04.312

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
117.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/13 (木) 22:18:08.341

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
118.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/17 (月) 21:59:08.424

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
119.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/21 (金) 21:05:45.910

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
120.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/23 (日) 14:00:43.887

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
121.  
      ×

シーテッドディップ 30kg 1*10 60kg 1*10

2019/07/01 (月) 20:43:39.839

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
122.  
      ×

シーテッドディップ 45kg 3×10

2019/07/04 (木) 19:09:27.805

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
123.  
      ×

シーテッドディップ 30kg 5×10
バイセップカール 5kg 5×10

2019/07/13 (土) 17:22:14.927

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
124.  
      ×

ディップス 15

同じくジムに追加されました、自重はつらいね

2019/08/01 (木) 20:15:45.091

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
125.  
      ×

ディップス 3×10

2019/08/05 (月) 19:19:05.333

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
126.  
      ×

ディップス高負荷 1×10
アームカール 30kg 1×10
トライセプスエクステンション 25kg 1×10

2019/08/09 (金) 19:45:36.830

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
127.  
      ×

ディップス 20kg 3*10
アームカール 15kg 3*10
トライセプスエクステンション 15kg 3*10
今日は軽めに

2019/08/20 (火) 18:39:09.368

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
128.  
      ×

ディップス 3*10
アームカール 25kg 3*10
トライセプスエクステンション 25kg 3*10

2019/08/26 (月) 18:50:00.155

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
129.  
      ×

ディップス 1*10
アームカール 25kg 1*10
トライセプスエクステンション 25kg 1*10

休みが十分取れてなかったのか中くらいの重さしか持てなかった

2019/09/02 (月) 19:35:54.313

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
130.  
      ×

ディップス 40kg 3*10
ビハインドリストカール 8kg 3*10
アームカール 15kg
トライセプスエクステンション 15kg

ビハインドリストカールは前腕を鍛える種目です
ダンベルがなくても意外と効くかも

2019/09/19 (木) 20:01:15.561

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
131.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/09/26 (木) 21:04:13.524

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
132.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10

フレンチプレスは三頭筋に効きます

2019/09/30 (月) 21:06:40.018

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
133.  
      ×

ビハインドリストカール 9kg 3*10
アームカール 20kg 3*10
トライセプスエクステンション 20kg 3*10

腕は筋トレするとすぐ違いが分かるから楽しい

2019/10/04 (金) 19:00:34.169

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
134.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10
ダンベルハンマーカール 10kg 3*10

ハンマーカールは上腕筋に効きます

2019/10/05 (土) 14:38:49.984

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
135.  
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ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10
ダンベルハンマーカール 10kg 3*10

2019/10/16 (水) 17:27:41.300

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
136.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10

2019/10/23 (水) 18:05:55.653

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
137.  
      ×

ビハインドリストカール 10kg 2*10
アームカール 30kg 2*10
トライセプスエクステンション 30kg 2*10

前腕も上腕も順調に太くなってきている気がします

2019/11/11 (月) 18:59:54.936

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
138.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10

前腕が太くなってるのを実感

2019/11/25 (月) 18:22:25.651

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
139.  
      ×

アームカール 45キロ 10回 3セット

2019/11/26 (火) 21:29:51.969

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
140.  
      ×

リバースチンアップ 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10

メモ:左手は右手より重い重量を扱えないため、工夫を凝らして効くフォームを考える必要がある

2019/12/16 (月) 18:25:08.162

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
141.  
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ダンベルカール 10kg 3*10

姫はじめならぬ筋はじめ

2020/01/03 (金) 16:46:21.847

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
142.  
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ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10

フレンチプレスで肩が痛むことがあるから
三頭筋にだけ効かせるように意識してみよう

2020/01/09 (木) 18:37:17.146

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
143.  
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ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10
リバースリストカール 10kg 3*10

2020/01/12 (日) 17:39:46.527

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
144.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10

肘を腿で固定してダンベルカールやるのいいね

2020/01/15 (水) 17:58:46.263

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
145.  
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ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10
リバースリストカール 10kg 2*10

2020/01/27 (月) 17:25:43.285

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
146.  
      ×

ダンベルカール 10kg 1*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 1*10
リバースリストカール 10kg 1*10

2020/02/12 (水) 19:09:06.140

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
147.  
      ×

ダンベルカール 10kg 1*30
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
リバースリストカール 10kg 1*10

1セットにものすごく力を入れるテスト

2020/02/19 (水) 18:09:14.343

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
148.  
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ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
リバースリストカール 10kg 3*10

フレンチプレスはダンベルを背中から遠ざけるように持つといいかも

2020/03/02 (月) 17:35:40.757

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
149.  
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ダンベルカール 10kg 2*10

頻度が少なすぎてやばい

2020/03/16 (月) 18:32:34.555

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
150.  
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ダンベルカール 10kg 2*20
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*20
リバースリストカール 10kg 2*20

んで負荷を上げたってわけ

2020/03/18 (水) 17:22:52.095

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