【バグって通常に戻れない方はこちら】
お知らせ(´・ω・`) < サーバー攻撃ダメゼッタイ。ポンコツ号に優しくね!

 [コミュニティトップへ] [コメント欄へ]  [マイページへ]  [前の画面へ]
詳細表示
0. しょうぐん  ◆GENE/PEApc 2018/08/26 (日) 20:49:40.505       

【胸を鍛えたらageる】

胸筋等鍛えたらageていきましょう
写メなどで経過報告してもいいでしょう!



全267件 (101 - 150) [全て表示] 1 2 3 4 5 6[最新の50件を表示]  

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
101.  
      ×

ダンベルチェストプレス 9kg 30 10kg 20
12kg 10
インクラインチェストプレス 9kg 30 10kg 20 12kg 10
チェストフライ 15kg 50
ダンベルチェストプレス 9kg 30 10kg 20
12kg 10
インクラインチェストプレス 9kg 30 10kg 20 12kg 10
チェストフライ 10kg 50

>>100
家にある小さい取り外し可能なバーベルです
たぶん4か5kg

2019/04/18 (木) 18:33:13.121

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
102.  
      ×

バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/04/18 (木) 22:23:12.241

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
103.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/04/20 (土) 21:43:06.377

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
104.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/04/22 (月) 23:00:41.743

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
105.  
      ×

インクラインダンベルプレス 5kg 3×20
インクラインダンベルフライ 5kg 3×20
ダンベルプレス 5kg 3×20
ダンベルペックフライ 5kg 5×20

最後は7セットやろうとしたけどかなりフラフラになったのでギブアップ

2019/04/23 (火) 17:46:27.013

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
106.  
      ×

ダンベルチェストプレス 5kg 3×できるだけ
インクラインダンベルチェストプレス 8kg 3×12
インクラインダンベルフライ 8kg 3×12
ダンベルチェストプレス 8kg 3×12
チェストフライ 15kg 7×12

キツイぜ

2019/04/25 (木) 20:27:17.156

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
107.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/03 (金) 22:20:33.525

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
108.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/05 (日) 21:49:10.557

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
109.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/07 (火) 21:58:27.366

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
110.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/09 (木) 21:51:56.897

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
111.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/11 (土) 18:58:50.182

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
112.  
      ×

チェストプレス 20kg 20×5

2019/05/12 (日) 16:31:41.338

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
113.  
      ×

チェストフライ 15kg 5×12

2019/05/13 (月) 18:47:18.055

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
114.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/13 (月) 21:55:30.615

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
115.  
      ×

チェストプレス 36.0kg 5×10
チェストフライ 18.5kg 3×できるだけ
チェストプレス 41.0kg 2×できるだけ

2019/05/15 (水) 18:20:00.590

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
116.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/19 (日) 20:56:48.081

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
117.  
      ×

ダンベルチェストプレス 5kg 3×できるだけ
ダンベルチェストプレス 10kg 3×12
インクラインチェストプレス 10kg 3×12
インクラインチェストフライ 10kg 3×12
チェストプレス 40kg 10×5

2019/05/21 (火) 18:44:07.854

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
118.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/01 (土) 21:47:35.670

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
119.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/02 (日) 20:13:21.597

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
120.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/04 (火) 21:03:53.236

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
121.  
      ×

ダンベルチェストプレス 5kg 3×できるだけ
ダンベルチェストプレス 8kg 3×12
インクラインダンベルチェストプレス 8kg 3×12
インクラインダンベルフライ 8kg 3×12
ダンベルチェストプレス 8kg 7×12

久々のFST-7 やはりヤバイ

2019/06/06 (木) 16:15:51.367

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
122.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/11 (火) 21:44:57.611

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
123.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/13 (木) 22:15:51.670

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
124.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/15 (土) 12:11:44.588

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
125.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/17 (月) 21:59:26.427

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
126.  
      ×

チェストプレス 40kg 1*10 45kg 3*10 50kg 1*10

2019/06/18 (火) 18:42:23.534

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
127.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/19 (水) 21:39:25.986

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
128.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/21 (金) 21:08:15.826

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
129.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/23 (日) 14:02:30.747

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
130.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
107.5キロ 15回 1セット

2019/06/28 (金) 22:21:33.149

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
131.  
      ×

チェストプレス 60kg 2*10

2019/07/01 (月) 20:41:04.822

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
132.  
      ×

チェストプレス 45kg 3×10

2019/07/04 (木) 19:10:24.671

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
133.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
107.5キロ 15回 1セット

2019/07/04 (木) 21:59:18.059

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
134.  
      ×

チェストプレス15センチ程支点に近づく 113.5キロ 10回 5セット

2019/07/09 (火) 22:27:13.472

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
135.  
      ×

チェストプレス 30kg 5×10

今日は高回数でできる重さでやりました

2019/07/13 (土) 17:19:48.728

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
136.  
      ×

プッシュアップ 10m

2019/07/22 (月) 18:08:54.471

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
137.  
      ×

チェストプレス 35kg 3×10

リニューアルしたのでマシンが一式かわりました

2019/08/01 (木) 19:53:07.449

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
138.  
      ×


ダンベルチェストプレス 8kg 3×10

2019/08/05 (月) 19:22:40.216

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
139.  
      ×

ダンベルチェストプレス 12kg 3×10
チェストプレス 47.5kg 1×10
チェストフライ 30kg 1×10

今日は胸の効きが心なしか良かったです

2019/08/09 (金) 19:44:07.536

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
140.  
      ×

ダンベルチェストプレス 8kg 3*10
チェストフライ 25kg 3*10
チェストプレス 15kg 3*10

メモ
チェストフライは収縮時に負荷
チェストプレスは伸展時に負荷

2019/08/20 (火) 18:42:24.451

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
141.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/08/23 (金) 22:26:04.699

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
142.  
      ×

チェストプレス 25kg 3*10
ダンベルチェストプレス 10kg 3*10
チェストフライ 25kg 3*10

今日は普通くらいの強度でやりました

2019/08/26 (月) 18:48:09.052

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
143.  
      ×

チェストプレス 35kg 1*10
ダンベルチェストプレス 10kg 1*10
チェストフライ 35kg 1*10

フリーウェイトは先の方がいいかな…

2019/09/02 (月) 19:38:23.465

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
144.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/09/10 (火) 20:25:07.010

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
145.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/09/12 (木) 21:57:02.096

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
146.  
      ×

チェストプレス 15kg 3*10

今回は軽め
時間がなかったので種目は少なめ

2019/09/19 (木) 19:27:25.361

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
147.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/09/26 (木) 21:05:24.130

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
148.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
ダンベルフライ 10kg 3*10

ベンチプレスを家でやるとなると
ある程度の高さが必要

2019/09/27 (金) 18:30:12.891

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
149.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
ダンベルフライ 10kg 3*10

胸の内側鍛えたい…

2019/09/30 (月) 21:09:25.378

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
150.  
      ×

チェストプレス 30kg 3*10
片手チェストフライ 30kg 3*10

今回は中くらいの重量
片手チェストフライで胸の内側を鍛えました
ケーブルマシンがあると捗りそうだけど無いので仕方なし

2019/10/04 (金) 18:54:19.629

全267件 (101 - 150) [全て表示] 1 2 3 4 5 6[最新の50件を表示]  

[コミュニティ参加登録]




Copyright (c)2013 チラ裏.com(試)  利用規約更新情報
レイアウト変更ββββββ(スマフォ用PC用