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0. しょうぐん  ◆GENE/PEApc 2018/08/26 (日) 20:49:40.505       

【胸を鍛えたらageる】

胸筋等鍛えたらageていきましょう
写メなどで経過報告してもいいでしょう!



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しょうぐん  ◆GENE/PEApc
151.  
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ダンベルベンチプレス 10kg 3*10

2019/10/05 (土) 14:34:16.921

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
152.  
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ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
ダンベルフライ 10kg 3*10

追い込まないとね

2019/10/23 (水) 18:04:46.343

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
153.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て20回

2019/10/28 (月) 21:43:34.502

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
154.  
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片手フライ 30kg 2*10
チェストプレス 40kg 2*10

気持ち胸の張りが出てきたような気がします
片手フライで内側にも効かせます

2019/11/11 (月) 18:56:55.583

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
155.  
      ×

腕立て30回

2019/11/15 (金) 21:00:25.564

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
156.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10

今日は家でトレーニング

2019/11/25 (月) 18:20:18.644

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
157.  
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チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/11/26 (火) 21:29:04.229

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
158.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/12/01 (日) 13:17:16.276

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
159.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/12/03 (火) 21:09:55.693

あぼ〜ん  
160.  
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この部分は破り捨てられますた。

2019/12/05 (木) 21:12:37.849

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
161.  
      ×

腕立て30回×2

2019/12/05 (木) 21:13:08.348

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
162.  
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ダンベルベンチプレス 10kg 3*12

筋トレ再開や

2019/12/09 (月) 17:11:09.883

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
163.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/12/10 (火) 21:56:59.398

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
164.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/12/14 (土) 09:37:14.928

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
165.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て50回

2019/12/15 (日) 21:36:11.302

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
166.  
      ×

腕立て50回

2019/12/17 (火) 21:06:19.385

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
167.  
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ダンベルフライ 10kg 3*10

ちゃんと効いてるかを確認しながらやる

2019/12/18 (水) 17:17:07.225

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
168.  
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チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2019/12/23 (月) 21:56:33.909

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
169.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2019/12/27 (金) 22:30:13.844

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
170.  
      ×

腕立て50回 2セット

2019/12/30 (月) 12:44:20.717

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
171.  
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ダンベルフライ 10kg 2*10

寒さに負けてこのザマ
来年頭からしっかりと追い込んでいきたい

2019/12/31 (火) 16:31:53.011

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
172.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/01/07 (火) 21:21:28.275

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
173.  
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ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
ダンベルフライ 10kg 3*10
ダイヤモンドプッシュアップ 3*10

ダイヤモンドプッシュアップは胸の中部に効きます

2020/01/13 (月) 16:18:30.497

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
174.  
      ×

プッシュアップ 3*10

これぐらいなら支障なくやれるかな

2020/01/14 (火) 18:20:11.393

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
175.  
      ×

プッシュアップ 3*10

日課にしたい

2020/01/15 (水) 17:17:15.399

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
176.  
      ×

プッシュアップ 3*10

やってけばもうちょい負荷必要になるかな

2020/01/16 (木) 19:31:12.398

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
177.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
プッシュアップ 3*10

物足りなさ

2020/01/20 (月) 19:49:16.713

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
178.  
      ×

プッシュアップ 4*10

量増やした

2020/01/21 (火) 17:22:36.147

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
179.  
      ×

プッシュアップ 4*10

膝立ちじゃもうちょっと必要かな

2020/01/22 (水) 18:54:27.682

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
180.  
      ×

プッシュアップ 2*10

2020/01/27 (月) 17:25:06.999

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
181.  
      ×

プッシュアップ 3*10

今日はこれだけ

2020/01/28 (火) 17:34:46.075

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
182.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 10 15 20
プッシュアップ 16 17 16

鍛えが足りないと思ったから限界極めてみた

2020/01/29 (水) 17:51:32.342

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
183.  
      ×

プッシュアップ 20 30 25

やぱり限界追い込まんとな

2020/01/30 (木) 18:55:48.494

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
184.  
      ×

プッシュアップ 24 35 25
えぐい

2020/01/31 (金) 17:38:33.567

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
185.  
      ×

プッシュアップ 20
ワイドプッシュアップ 20
ダイヤモンドプッシュアップ 10

種類を増やしてみてまんべんなく効かせるテスト

2020/02/07 (金) 17:39:43.530

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
186.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2020/02/07 (金) 21:58:26.793

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
187.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/02/10 (月) 21:05:13.288

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
188.  
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プッシュアップ 31 20

2020/02/11 (火) 19:16:32.350

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
189.  
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チェストフライ 12.8kg 3*10
ダンベルベンチプレス 10kg 3*10

久々にジムに行きました
がんばっていきます

2020/02/12 (水) 19:06:52.517

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
190.  
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プッシュアップ 3*20
レベルアップしていきたい

2020/02/13 (木) 17:24:36.523

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
191.  
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チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/02/13 (木) 21:56:40.676

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
192.  
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プッシュアップ 3*20
胸超張る

2020/02/17 (月) 17:37:08.784

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
193.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/02/17 (月) 22:05:32.558

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
194.  
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プッシュアップ 1*30
片足だけ浮かせるとかカッコつけもした

2020/02/21 (金) 18:58:22.343

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
195.  
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ダンベルベンチプレス 12.5kg 10 5 10
チェストプレス 36.0kg 10 5 10

家でも重いやつほしくなったわ

2020/02/25 (火) 18:47:41.040

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
196.  
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チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/03/02 (月) 20:54:02.497

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
197.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2020/03/04 (水) 22:34:11.295

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
198.  
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プッシュアップ 10 10 5 5

めちゃ効くプッシュアップを学んだ

2020/03/07 (土) 18:54:20.852

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
199.  
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チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/03/10 (火) 21:59:01.058

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
200.  
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チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2020/03/12 (木) 22:55:32.934

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