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0. ミザリー   2017/11/23 (木) 17:33:13.500       

【腹筋割りたい奴】

バキバキのシックスパックを手に入れるためにトレーニング記録や経過を報告しよう
腹筋の写メを定期的に貼ってモチベを高め合いましょう



全210件[全て表示] 1 2 3 4 5[最新の50件を表示]  

ミザリー   [↓]
1.  
      ×

今日は腹筋ローラーを10回2セットしました
もうすぐ腹筋割れそうです

2017/11/23 (木) 19:30:50.862

電マおばさん  
2.  
      ×

腹筋ローラーってそんなに効果あるの…?

2017/11/24 (金) 00:09:20.240

ミザリー   [↓]
3.  
      ×

腹筋ローラーはすごい!腹筋にめちゃくちゃ負荷かかるし効果あるよ
1000円くらいでかえる!

2017/11/24 (金) 00:41:33.205

ミザリー   [↓]
4.  
      ×

腹筋ローラーを10回2セット
筋トレ後にきなこを投入に混ぜて飲みました

2017/11/24 (金) 22:14:28.948

ミザリー   [↓]
5.  
      ×

今日も腹筋ローラーときなこ豆乳

2017/11/25 (土) 12:36:26.738

ミザリー   [↓]
6.  
      ×

今日も同上

2017/11/26 (日) 16:24:41.288

ミザリー   [↓]
7.  
      ×

ジムで筋トレしてプロテイン飲みました

2017/11/30 (木) 19:05:25.147

はきな  
8.  
      ×

レッグレイズ20回だけ

2017/12/12 (火) 23:31:04.430

はきな  
9.  
      ×

レッグレイズ20×4
プランク1分×4

2017/12/15 (金) 01:35:07.142

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
10.  
      ×

アブドミナルクランチ 20
レッグレイズ 15
プランク 40s

2017/12/19 (火) 22:58:44.523

はきな  
11.  
      ×

レッグレイズ25×2

2017/12/20 (水) 19:58:20.377

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
12.  
      ×

アブドミナルクランチ 22
レッグレイズ 17
プランク 40s

2017/12/31 (日) 21:25:18.192

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
13.  
      ×

アブドミナルクランチ 23
シットアップ 30
レッグレイズ 19
プランク 40s

2018/01/02 (火) 22:36:29.463

はきな  
14.  
      ×

レッグレイズ30

2018/01/04 (木) 22:06:49.533

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
15.  
      ×

アブドミナルクランチ 23
シットアップ 30
レッグレイズ 20
プランク 45s

2018/01/06 (土) 01:22:01.848

はきな  
16.  
      ×

レッグレイズ30×2

2018/01/06 (土) 20:37:31.228

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
17.  
      ×

アブドミナルクランチ 25
シットアップ 16
スーパーマン 16
レッグレイズ 22
プランク 45s

2018/01/15 (月) 09:41:19.318

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
18.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 1日目

2018/02/06 (火) 23:16:36.172

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
19.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 2日目

2018/02/11 (日) 22:17:15.368

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
20.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす3日目
これ昨日やりました

2018/02/16 (金) 15:45:02.372

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
21.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす5日目(4日目は休憩)

すこしキツいって思えるぐらいの難度なので
どうかみんなにもやってほしい

2018/02/17 (土) 21:22:23.707

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
22.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 6日目

メモ:糖質、炭水化物を控えめに

2018/02/18 (日) 08:46:48.897

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
23.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 7日目

トレーニング後しばらくしても腹筋うっすら見えるくらいにはなった

2018/02/22 (木) 17:51:50.609

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
24.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 9日目

8日目は休憩

2018/02/23 (金) 19:10:30.007

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
25.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 10日目

今日からはジョギングも頑張ります

2018/03/12 (月) 10:12:57.271

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
26.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 11日目

みんなもやってみよう

2018/03/16 (金) 16:14:28.137

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
27.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 14日目

再開

2018/04/14 (土) 10:46:52.432

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
28.  
      ×

30日間でシックスパック
お腹の脂肪を落とす 17日目

なんとかやってます

2018/05/31 (木) 17:48:07.222

もうチン  
29.  
      ×

アブローラー膝コロ30回/1日を当面の目標としてとのスレ使います。

2018/06/16 (土) 20:01:59.899

もうチン  
30.  
      ×

アブローラー30

2018/06/17 (日) 15:19:15.222

もうチン  
31.  
      ×

微妙に筋肉痛残ってる
膝コロ10
腕立て10

2018/06/20 (水) 19:54:42.128

もうチン  
32.  
      ×

やる気落ちてる
膝コロ30

2018/06/21 (木) 22:32:36.390

もうチン  
33.  
      ×

膝コロ30

2018/06/22 (金) 22:42:27.731

wakaru  
34.  
      ×

キックボクシング
1時間

2018/06/22 (金) 22:45:59.516

もうチン  
35.  
      ×

膝コロ20

2018/06/28 (木) 20:43:49.126

もうチン  
36.  
      ×

筋肉痛なかったら毎日やろう

2018/07/10 (火) 20:57:39.494

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
37.  
      ×

muscle watching の動画

2018/07/23 (月) 22:03:55.027

さゆ  
38.  
      ×

v字80回

2018/07/23 (月) 22:12:09.188

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
39.  
      ×

muscle watchingの動画 クランチ中心

2018/07/24 (火) 07:36:48.129

アンフェアBaby  
40.  
      ×

レッグレイズ30×2

2018/07/24 (火) 21:20:42.220

アンフェアBaby  
41.  
      ×

レッグレイズ30×2

2018/07/25 (水) 20:42:53.660

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
42.  
      ×

昨日の分
ダンベルサイドベント 左右30回
腹筋ローラー 30回

2018/07/27 (金) 08:08:58.869

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
43.  
      ×

ダンベルサイドベント 左右30回
ダンベルクランチ 30回
腹筋ローラー 30回

2018/07/27 (金) 19:16:40.995

しょうぐん  ◆GENE/PEApc [↓]
44.  
      ×


別窓表示
せっかくなので腹筋の写メをアップします
今日のやつです

2018/08/26 (日) 20:26:56.862

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
45.  
      ×

5kgダンベルを持ちながら
クランチ
クランチ&ツイスト等を30分間

2018/09/07 (金) 19:16:47.324

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
46.  
      ×

>>45

器械のクランチ
>>45のはもっと数こなしたら重量上げてもいいかも

2018/09/19 (水) 18:45:30.218

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
47.  
      ×

Gackt式クランチ 30回

2018/09/24 (月) 17:28:22.767

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
48.  

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
49.  
      ×

>>45
とクランチ器械 29.5kg

2018/10/03 (水) 18:43:18.939

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
50.  
      ×

腹筋30回 4セット
Vクランチ 20回 6セット
ロータリートーソ 10回 6セット

2018/10/16 (火) 21:45:56.096

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
51.  
      ×

クランチ器械 29.5kg

2018/10/17 (水) 18:19:41.294

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
52.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ45キロ10回6セット

2018/10/17 (水) 21:20:27.693

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
53.  
      ×

腹筋20回2セット
Vクランチ20回6セット

2018/10/18 (木) 21:22:43.841

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
54.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ45キロ10回6セット

2018/10/21 (日) 12:56:00.447

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
55.  
      ×

>>45 5kg持ってやりました

2018/10/22 (月) 18:37:25.423

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
56.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回3セット
ロータリートーソ45キロ10回6セット

2018/10/23 (火) 21:07:27.987

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
57.  
      ×

腹筋20回4セット
ロータリートーソ45キロ10回6セット

2018/10/25 (木) 22:38:07.113

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
58.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ45キロ10回6セット

2018/10/27 (土) 11:34:47.144

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
59.  
      ×

腹筋20回4セット

2018/10/29 (月) 21:03:53.609

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
60.  
      ×

クランチ器械 25.0kg

2018/10/31 (水) 18:36:49.358

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
61.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ45キロ10回6セット

2018/10/31 (水) 20:56:40.926

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
62.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット

2018/11/02 (金) 20:08:46.328

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
63.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ45キロ10回6セット

2018/11/04 (日) 21:49:16.484

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
64.  
      ×

腹筋20回4セット

2018/11/06 (火) 21:05:34.794

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
65.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ50キロ10回6セット

2018/11/08 (木) 22:38:19.360

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
66.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ50キロ10回6セット

2018/11/11 (日) 13:07:23.587

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
67.  
      ×

腹筋20回4セット

2018/11/13 (火) 21:11:19.054

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
68.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット

2018/11/15 (木) 21:03:09.416

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
69.  
      ×

Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ50キロ10回6セット

2018/11/18 (日) 22:20:18.116

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
70.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ50キロ10回6セット

2018/11/23 (金) 20:56:27.293

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
71.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット

2018/11/26 (月) 22:14:37.679

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
72.  
      ×

腹筋20回4セット
Vクランチ20回6セット
ロータリートーソ50キロ10回6セット

2018/11/28 (水) 21:09:55.118

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
73.  
      ×

アブドミナル 68キロ 20回 5セット
V字クランチ 20回 6セット

2018/11/30 (金) 21:09:38.378

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
74.  
      ×

腹筋20回4セット

2018/12/02 (日) 19:51:38.889

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
75.  
      ×

アブドミナル 68キロ 20回 5セット
ロータリートーソ50キロ10回6セット

2018/12/03 (月) 22:10:27.549

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
76.  
      ×

間違えた
アブドミナル72キロ

2018/12/03 (月) 22:10:42.837

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
77.  
      ×

アブドミナル 72キロ 20回 5セット
V字クランチ 20回 6セット

2018/12/05 (水) 21:14:40.693

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
78.  
      ×

アブドミナル 72キロ 20回 5セット
V字クランチ 20回 5セット

2018/12/08 (土) 21:36:42.087

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
79.  
      ×

アブドミナル 72キロ 20回 5セット

2018/12/12 (水) 21:26:08.275

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
80.  
      ×

アブドミナル 72キロ 20回 6セット

2018/12/16 (日) 13:50:24.342

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
81.  
      ×

アブドミナル 72キロ 20回 5セット

2018/12/20 (木) 22:16:30.785

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
82.  
      ×

アブドミナル 77キロ 20回 5セット

2018/12/26 (水) 21:44:53.557

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
83.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/01/05 (土) 21:22:07.078

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
84.  
      ×


【プレビュー】【外部リンク】https://www.youtube.com/watch?v=cjvgjxIra9k
筋肉は裏切らない👋

2019/01/09 (水) 16:46:08.348

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
85.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/01/10 (木) 22:55:09.295

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
86.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット
ロータリートーソ 50キロ 10回 6セット

2019/01/12 (土) 21:55:03.470

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
87.  
      ×

クランチ機械 23.5kg

2019/01/13 (日) 10:25:45.810

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
88.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/01/20 (日) 21:41:23.531

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
89.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/01/22 (火) 22:49:21.962

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
90.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/01/24 (木) 23:00:52.979

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
91.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット
昨日の

2019/01/28 (月) 10:03:37.720

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
92.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 3セット

2019/01/29 (火) 21:08:21.873

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
93.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/01/31 (木) 21:18:22.440

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
94.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/02/04 (月) 22:29:25.602

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
95.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 4セット

2019/02/24 (日) 21:47:46.583

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
96.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/02/27 (水) 21:08:30.631

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
97.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/03/04 (月) 21:22:05.057

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
98.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット
ロータリートルソ 50キロ 10回 6セット

2019/03/06 (水) 21:43:26.206

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
99.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/03/08 (金) 21:31:15.283

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
100.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/04/12 (金) 21:25:00.965

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
101.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/04/14 (日) 21:49:55.038

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
102.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/04/16 (火) 20:55:00.582

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
103.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/04/18 (木) 22:22:23.070

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
104.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/04/20 (土) 21:42:07.143

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
105.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4回

2019/04/22 (月) 22:59:40.981

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
106.  
      ×

アブドミナル 82キロ 20回 5セット

2019/05/03 (金) 22:18:55.182

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
107.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/05 (日) 21:47:28.361

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
108.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/07 (火) 21:57:07.510

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
109.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/09 (木) 21:50:54.871

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
110.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/11 (土) 18:57:42.509

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
111.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/13 (月) 21:54:19.884

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
112.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/05/19 (日) 20:55:31.361

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
113.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/01 (土) 21:47:09.508

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
114.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 3セット

2019/06/02 (日) 20:13:01.504

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
115.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/04 (火) 21:03:27.714

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
116.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/06 (木) 22:11:37.050

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
117.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/11 (火) 21:45:14.443

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
118.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/13 (木) 22:16:14.586

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
119.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/15 (土) 12:12:04.119

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
120.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/19 (水) 21:37:10.500

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
121.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/21 (金) 21:06:13.725

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
122.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/23 (日) 14:01:05.259

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
123.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/06/28 (金) 22:19:18.973

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
124.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/07/04 (木) 21:57:41.741

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
125.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/07/09 (火) 22:24:53.566

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
126.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/07/16 (火) 22:23:59.109

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
127.  
      ×

アブドミナルクランチ 30kg 3×10
ロータリートーソ 30kg 3×10

2019/08/05 (月) 19:23:52.318

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
128.  
      ×

アブドミナル 25kg 3*10
ロータリートーソ 25kg 3*10

2019/08/22 (木) 18:37:54.772

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
129.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/08/23 (金) 22:25:36.166

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
130.  
      ×

ロータリートーソ 25kg 3*10
アブドミナル 35kg 3*10

ロータリートーソ両側にできるの初めて知った

2019/08/29 (木) 18:40:52.203

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
131.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/09/10 (火) 20:25:52.188

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
132.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/09/12 (木) 21:57:52.297

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
133.  
      ×

ロータリートーソ 35kg 1*10
アブドミナル 45kg 3*10
ドラゴンフラッグ

今日は強めの下半身
が、意外と疲れなかった
今回から試しにドラゴンフラッグを取り入れてみることに
フォームなどはご愛敬

2019/09/14 (土) 17:58:19.374

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
134.  
      ×

ロータリートーソ 15kg 3*10
アブドミナル 25kg 3*10
ドラゴンフラッグ 1

今日は軽めの下半身
腹筋系はお腹を見るような姿勢でやるとより効くかも
ドラゴンフラッグはたぶん1回はちゃんとできたはず

2019/09/21 (土) 18:15:46.287

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
135.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/09/26 (木) 21:05:00.854

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
136.  
      ×

ドラゴンフラッグ 2

2019/10/07 (月) 18:21:00.017

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
137.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/10/28 (月) 21:42:15.363

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
138.  
      ×

アブドミナル 35kg 3*10

今日は中くらいの下半身
腹筋は1ヶ月ぐらいまともにやってなかったので
下手したら筋肉が落ちてるかも…がんばろ

2019/11/07 (木) 18:56:44.881

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
139.  
      ×

ロータリートーソ 40kg 2*10
アブドミナル 40kg 2*10

ロータリートーソやってるとすぐに効いてるのを実感できますねー
アブドミナルも追い込んでいくとすっごく効く感じ!

2019/11/14 (木) 18:59:33.365

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
140.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット
V字クランチ 20回 5セット

2019/11/15 (金) 21:01:32.052

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
141.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/11/26 (火) 21:28:33.800

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
142.  
      ×

ハンギングレッグレイズ 3*10

こいつぁかなり効くかも
家でドラゴンフラッグができない代わりに

2019/11/27 (水) 18:23:28.100

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
143.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/01 (日) 13:17:55.434

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
144.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/03 (火) 21:10:13.351

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
145.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/05 (木) 21:13:31.302

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
146.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/10 (火) 21:56:36.387

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
147.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/14 (土) 09:36:48.992

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
148.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/15 (日) 21:35:45.474

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
149.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/17 (火) 21:06:38.688

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
150.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/23 (月) 21:55:26.041

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
151.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2019/12/27 (金) 22:29:20.410

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
152.  
      ×

腹筋50回 2セット
脚上げ腹筋50回 2セット

2019/12/30 (月) 12:43:03.441

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
153.  
      ×

ハンギングレッグレイズ 2*10

2019/12/31 (火) 16:32:31.475

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
154.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/01/07 (火) 21:21:59.521

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
155.  
      ×

レッグレイズ 3*10

自重でもキツい

2020/01/13 (月) 16:17:26.800

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
156.  
      ×

レッグレイズ 3*10

キツい

2020/01/21 (火) 17:23:15.378

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
157.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/02/07 (金) 21:59:02.663

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
158.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/02/10 (月) 21:05:34.632

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
159.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/02/13 (木) 21:54:37.150

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
160.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/02/17 (月) 22:06:34.401

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
161.  
      ×

ロータリートーソ 25kg 1*10
アブドミナル 35kg 2*10 20
ドラゴンフラッグ 1*5

追い詰めた

2020/02/21 (金) 18:56:20.818

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
162.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/03/02 (月) 20:53:05.332

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
163.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/03/04 (水) 22:33:22.893

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
164.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/03/10 (火) 21:59:33.814

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
165.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/03/12 (木) 22:55:51.096

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
166.  
      ×

レッグレイズ 3*10

2020/03/13 (金) 17:52:46.345

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
167.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/03/16 (月) 22:43:01.584

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
168.  
      ×

レッグレイズ 3*10

負荷を足すにはダンベル持てばいいじゃんと理解

2020/03/25 (水) 20:10:42.353

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
169.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/03/26 (木) 22:14:31.613

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
170.  
      ×

アブドミナル 86キロ 20回 5セット

2020/03/30 (月) 21:56:05.461

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
171.  
      ×

クランチ 5*10
新年度なんで気合い入ってます

2020/04/01 (水) 18:32:32.143

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
172.  
      ×

クランチ 5*10

2020/04/07 (火) 08:43:43.987

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
173.  
      ×

デッドバグ 5*10

あまり腰痛めないいいやつ

2020/04/13 (月) 08:23:36.515

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
174.  
      ×

デッドバグ 3*10

2020/04/22 (水) 07:36:03.710

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
175.  
      ×

レッグレイズ 3*10

2020/05/27 (水) 16:51:00.504

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
176.  
      ×

クランチ 3*10

2020/06/03 (水) 08:57:33.603

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
177.  
      ×

クランチ 2*10

2020/07/01 (水) 08:48:28.452

アンフェアBaby  
178.  
      ×

アブローラー

2020/07/01 (水) 12:29:13.435

アンフェアBaby  
179.  
      ×

アブローラー

2020/07/02 (木) 22:38:36.660

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
180.  
      ×

クランチ 2*10

2020/07/22 (水) 18:52:18.094

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
181.  
      ×

クランチ 3*10

2020/07/30 (木) 18:04:55.205

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
182.  
      ×

クランチ 3*10
バリエーションがほしいな

2020/08/05 (水) 09:22:12.524

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
183.  
      ×

クランチ 3*10

2020/08/20 (木) 16:26:25.301

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
184.  
      ×

クランチ 3*10

2020/08/27 (木) 10:07:31.490

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
185.  
      ×

クランチ 3*10

2020/09/02 (水) 15:51:09.423

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
186.  
      ×

クランチ 3*10

2020/09/11 (金) 17:04:15.136

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
187.  
      ×

クランチ 3*10

2020/09/25 (金) 17:43:43.993

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
188.  
      ×

クランチ 3*10

2020/11/02 (月) 17:18:03.348

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
189.  
      ×

クランチ 3*10
物足りないっちゃ物足りないわね

2020/11/30 (月) 17:05:12.210

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
190.  
      ×

なんか山本さんの動画のメニュー

2021/08/01 (日) 11:32:52.780

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
191.  
      ×

>>190

2021/08/21 (土) 18:28:18.685

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
192.  
      ×

>>190
めちゃきつい

2021/08/31 (火) 19:53:26.487

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
193.  
      ×

>>190
つかれた

2021/09/20 (月) 17:17:30.811

もうチン  
194.  
      ×

膝コロ8×3

2022/01/24 (月) 21:09:14.679

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
195.  
      ×

https://www.youtube.con/watch?=yL6nM_vWehY

今日のやつじゃないけど一回やってみて即効果でたやつ紹介
筋トレというよりストレッチ

2022/01/31 (月) 14:07:13.934

もうチン  
196.  
      ×

膝コロ 8 5 8

2022/01/31 (月) 22:06:22.063

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
197.  
      ×

クランチ 2*10

2022/02/12 (土) 19:20:25.854

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
198.  

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
199.  
      ×

>>198

2022/02/23 (水) 13:04:27.256

team LOVE  
200.  
      ×

アブローラー30

2022/08/12 (金) 08:40:18.847

team LOVE  
201.  
      ×

アブローラー30

2022/08/18 (木) 07:33:55.404

team LOVE  
202.  
      ×

アブローラー30

2022/08/22 (月) 07:39:21.452

team LOVE  
203.  
      ×

アブローラー30

2022/08/28 (日) 18:18:18.071

team LOVE  
204.  
      ×

アブローラー35

2022/08/30 (火) 17:30:21.590

team LOVE   [↓]
205.  
      ×

アブローラー35

2022/09/04 (日) 18:28:14.890

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
206.  
      ×

>>198

2022/09/07 (水) 21:38:05.287

team LOVE  
207.  
      ×

アブローラー35

2022/09/08 (木) 19:19:09.918

team LOVE  
208.  
      ×

アブローラー35

2022/09/13 (火) 07:26:39.556

team LOVE  
209.  
      ×

アブローラー35

2022/09/25 (日) 17:59:15.180

team LOVE  
210.  
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アブローラー40

2022/10/03 (月) 07:40:26.245

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