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0. はきな   2017/12/12 (火) 23:32:43.521       

【腕鍛えたらage】

がんばろo(^_^)o



全180件[全て表示] 1 2 3 4[最新の50件を表示]  

はきな  
1.  
      ×

トレーシーメソッド

2017/12/12 (火) 23:33:07.311

ミザリー   [↓]
2.  
      ×

いいねやるか

2017/12/13 (水) 10:51:33.982

ミザリー   [↓]
3.  
      ×

腕立てができません…

2017/12/14 (木) 17:51:41.842

はきな  
4.  
      ×

トレーシーメソッド

2017/12/14 (木) 20:56:21.430

はきな  
5.  
      ×

トレーシーメソッド

2017/12/16 (土) 09:46:19.309

はきな  
6.  
      ×

トレーシーメソッド

2017/12/18 (月) 20:43:46.805

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
7.  
AA      ×

プッシュアップ 8*1
三頭筋ディップ 10*1
マウンテンクライマー 14*1   
プランク 35s 

2017/12/19 (火) 00:11:57.367

はきな  
8.  
      ×

トレーシーメソッド

2017/12/19 (火) 20:50:18.170

はきな  
9.  
      ×

トレーシーメソッド

2017/12/20 (水) 19:37:37.259

はきな  
10.  
      ×

トレーシーメソッド

2017/12/22 (金) 13:18:53.050

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
11.  
AA      ×

プッシュアップ 6*1
三頭筋ディップ 8*1
マウンテンクライマー 14*1   
プランク 40s 

2017/12/23 (土) 21:57:42.436

はきな  
12.  
      ×

トレーシーメソッド

2017/12/23 (土) 23:17:41.683

はきな  
13.  
      ×

トレーシーメソッド

2017/12/28 (木) 01:44:24.793

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
14.  
      ×

プッシュアップ 8
三頭筋ディップ 10
マウンテンクライマー 16
プランク 40s

2017/12/31 (日) 22:23:03.805

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
15.  
      ×

プッシュアップ 10
三頭筋ディップ 10
マウンテンクライマー 16
プランク 40s

2018/01/02 (火) 22:37:35.981

はきな  
16.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/01/04 (木) 21:53:28.395

アレクサンドロス大王  ◆alexo150vo [↓]
17.  
      ×

プッシュアップ20
ワイドプッシュアップ15
ナロープッシュアップ15
チンニング10
それぞれ5セット

おまけでドラゴンフラッグ5回

2018/01/05 (金) 23:25:18.868

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
18.  
      ×

プッシュアップ 12
三頭筋ディップ 8
マウンテンクライマー 16
プランク 45s

2018/01/06 (土) 01:23:44.091

はきな  
19.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/01/06 (土) 08:14:14.229

もうチン  
20.  
      ×

デップスぽいなにか

2018/06/25 (月) 21:16:10.890

もうチン  
21.  
      ×

腕立て20
連続20回を当面の目標に

2018/06/29 (金) 21:47:07.702

アンフェアBaby  
22.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/07/02 (月) 20:29:41.662

もうチン  
23.  
      ×

できなくなるまで

2018/07/02 (月) 21:09:56.932

アンフェアBaby  
24.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/07/04 (水) 20:37:45.526

アンフェアBaby  
25.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/07/05 (木) 21:57:52.830

もうチン  
26.  
      ×

肘遺体

2018/07/06 (金) 20:53:26.080

アンフェアBaby  
27.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/07/09 (月) 21:51:53.257

もうチン  
28.  
      ×

なれん

2018/07/09 (月) 22:09:30.531

アンフェアBaby  
29.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/07/12 (木) 22:27:33.396

アンフェアBaby  
30.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/07/24 (火) 21:42:35.818

アンフェアBaby  
31.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/07/25 (水) 20:35:31.275

アンフェアBaby  
32.  
      ×

トレーシーメソッド

2018/07/31 (火) 22:14:39.597

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
33.  
      ×

メトロンブログ 
腕立ての腕の前から後ろ倒し
腕押しでケツだけ上げ
腕押し上げ下げを左右で

2018/08/10 (金) 18:18:38.392

しょうぐん  ◆GENE/PEApc [↓]
34.  

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
35.  
      ×

>>34

2018/08/17 (金) 12:42:20.332

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
36.  
      ×

>>34

2018/09/06 (木) 16:57:37.682

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
37.  
      ×

>>34
3セット

2018/09/10 (月) 17:39:22.777

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
38.  
      ×

ジム
ダンベルカール
バイセップカール
5kgが普通に出来るレベルにしか到達できてないクソザコ筋肉…

2018/09/17 (月) 17:52:17.882

さゆ  
39.  
      ×

コンセントレーションカールからの
ダンベルカールからの
インクラインダンベルカール!

俺も軽重量 頑張ろ〜

2018/09/18 (火) 23:36:41.010

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
40.  
      ×

昨日の分です
バイセップカール器械 12kg
ダンベルオルタネイトカール 8kg

2018/10/03 (水) 07:56:32.442

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
41.  
      ×

チェストプレス 36kg
ダンベルオルタネイトカール 8kg,10kg

2018/10/11 (木) 18:02:17.070

リボルバー・マウンテン・ティムティム   [↓]
42.  
      ×

アームカール 32キロ 10回 3セット
アームエクステンション 10回 5セット

2018/10/16 (火) 21:42:36.400

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
43.  
      ×

あげるスレかこれ

2018/10/16 (火) 21:43:15.946

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
44.  
      ×

アームカール 32キロ 10回5セット
アームエクステンション 36キロ10回5セット

2018/10/17 (水) 21:21:13.385

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
45.  
      ×

アームカール 32キロ 5セット+3セット

2018/10/18 (木) 21:21:55.934

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
46.  
      ×

アームカール 32キロ 10回5セット
アームエクステンション 36キロ10回5セット

2018/10/21 (日) 12:56:24.783

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
47.  
      ×

アームカール 32キロ 5セット

2018/10/23 (火) 21:08:50.480

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
48.  
      ×

アームカール 32キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/10/25 (木) 22:37:16.959

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
49.  
      ×

アームカール36キロ 10回 3セット 32キロ 10回 2セット

2018/10/27 (土) 11:35:57.391

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
50.  
      ×

バイセップカール器械 13kg
ダンベルオルタネイトカール 10kg

2018/10/29 (月) 18:41:34.215

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
51.  
      ×

アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/10/29 (月) 21:02:25.952

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
52.  
      ×

リバースチンニング 15回

2018/11/02 (金) 17:39:10.837

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
53.  
      ×

アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/02 (金) 20:08:21.462

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
54.  
      ×

>>34
とリバースチンニング15回

2018/11/03 (土) 17:15:24.982

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
55.  
      ×

アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/04 (日) 21:48:28.967

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
56.  
      ×

リバースチンニング15回

2018/11/05 (月) 17:26:35.453

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
57.  
      ×

アームカール 36キロ 10回5セット

2018/11/06 (火) 21:04:46.122

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
58.  
      ×

リバースチンニング 15回

2018/11/07 (水) 17:07:37.790

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
59.  
      ×

アームカール 36キロ 10回5セット

2018/11/08 (木) 22:34:18.293

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
60.  
      ×

リバースチンニング 5×6回

2018/11/09 (金) 17:52:08.977

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
61.  
      ×

アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/11 (日) 13:08:10.433

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
62.  
      ×

アームカール 36キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/13 (火) 21:12:55.415

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
63.  
      ×

アームカール 41キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/15 (木) 21:04:42.283

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
64.  
      ×

アームカール 41キロ 10回4セット 45.5キロ10回1セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/18 (日) 22:21:20.501

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
65.  
      ×

アームカール 41キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/23 (金) 20:57:48.304

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
66.  
      ×

アームカール 41キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/26 (月) 22:17:50.744

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
67.  
      ×

アームカール 41キロ 10回2セット

2018/11/28 (水) 21:11:38.765

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
68.  
      ×

アームカール 41キロ 10回5セット
アームエクステンション 41キロ10回5セット

2018/11/30 (金) 21:10:26.426

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
69.  
      ×

アームカール 41キロ 10回5セット
ダンベルサイドレイズ 6キロ 10回 3セット
あとダンベル運動適当にやった

2018/12/03 (月) 22:08:27.648

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
70.  
      ×

アームカール 45.5キロ 10回 3セット
ダンベルサイドレイズ 7キロ 10回 5セット
ダンベルロウ 16キロ 10回 3セット

2018/12/05 (水) 21:16:03.061

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
71.  
      ×

ダンベルカール 8キロ 10回 3セット

2018/12/08 (土) 21:38:04.344

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
72.  
      ×

ダンベルカール 8キロ 10回 4セット

2018/12/12 (水) 21:27:24.746

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
73.  
      ×

ディップス 15分間

2018/12/12 (水) 21:57:51.553

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
74.  
      ×

ダンベルカール 8キロ 10回 4セット

2018/12/16 (日) 13:53:23.851

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
75.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 2セット

2018/12/20 (木) 22:18:32.465

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
76.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 4セット

2018/12/26 (水) 21:47:04.581

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
77.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 4セット

2019/01/12 (土) 21:52:47.284

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
78.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 4セット

2019/01/20 (日) 21:44:58.249

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
79.  
      ×

オルタネイトダンベルカール 10kg 10かい

2019/01/22 (火) 17:56:05.927

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
80.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 4セット

2019/01/22 (火) 22:51:01.646

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
81.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 4セット

2019/01/24 (木) 23:02:23.287

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
82.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 4セット
昨日の

2019/01/28 (月) 10:04:31.431

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
83.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 4セット
アームエクステンション 45.5キロ 10回 3セット

2019/01/29 (火) 21:09:06.535

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
84.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 5セット

2019/01/31 (木) 21:18:47.509

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
85.  
      ×

アームカール 45.5キロ 10回 5セット

2019/02/04 (月) 22:30:06.552

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
86.  
      ×

ダンベルカール 8kg 30 10kg 10

2019/02/06 (水) 18:54:55.647

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
87.  
      ×

ダンベルオルタネイトカール 8kg 30 10kg 10

2019/02/15 (金) 18:53:52.945

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
88.  
      ×

バイセップカール 10.0kg 50 15.0kg 10
シーテッドディップ 40.0kg 30 50.0kg 10

2019/02/22 (金) 07:01:01.545

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
89.  
      ×

ダンベルカール 9キロ 10回 2セット

2019/02/24 (日) 21:49:54.145

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
90.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 3セット

2019/02/27 (水) 21:09:03.734

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
91.  
      ×

リバースチンニング 30回

2019/03/04 (月) 17:23:07.144

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
92.  
      ×

ダンベルカール 10キロ 10回 4セット

2019/03/04 (月) 21:23:20.702

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
93.  
      ×

ダンベルカール 12キロ 10回 4セット

2019/03/06 (水) 21:44:21.555

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
94.  
      ×

ダンベルカール 12キロ 10回 5セット

2019/03/08 (金) 21:32:14.219

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
95.  
      ×

リバースチンニング 50
バーカール 80
低重量×高回数で普段と違う刺激与えるといいみたい

2019/03/13 (水) 18:51:53.392

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
96.  
      ×

ダンベルカール
インクラインダンベルカール
スパイダーカール(?)
これもpof法から

2019/03/18 (月) 17:04:09.990

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
97.  
      ×

ダンベルカール 8kg 30 9kg 20 10kg 10
インクラインカール 4kg 5kg 30 7kg 10
スパイダーカール 4kg 50

スパイダーカールは試行錯誤

2019/03/25 (月) 19:53:02.742

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
98.  
      ×

ダンベルカール
インクラインダンベルカール
スパイダーカール 各50
低重量でも十分効く

2019/04/04 (木) 18:34:00.308

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
99.  
      ×

ダンベルカール 8kg 30 9kg 20 10kg 10
インクラインダンベルカール 5kg 30 6kg 20
バイセップカール 10kg 30
モチベ低め

2019/04/06 (土) 14:38:31.098

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
100.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/04/12 (金) 21:28:10.395

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
101.  
      ×

オルタネイトダンベルカール 8kg 3×12
バイセップカール 10kg 3×12
ダンベルカール 8kg 7×12

ふっくらしてくる

2019/04/22 (月) 19:41:04.219

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
102.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/04/22 (月) 23:02:35.873

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
103.  
      ×

オルタネイトダンベルカール 5kg 3×できるだけ
オルタネイトダンベルカール 10kg 3×12
ダンベルカール 10kg 3×12
ダンベルカール 10kg 7×12

10kgは勢いなしだとまだできないところあるから
ダンベルは少し軽めにして腕にちゃんと効かせたほうがいいかもしれない

2019/05/01 (水) 18:40:43.149

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
104.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/05/03 (金) 22:21:01.308

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
105.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/05/05 (日) 21:50:03.300

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
106.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/05/07 (火) 21:59:05.976

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
107.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/05/11 (土) 18:57:13.025

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
108.  
      ×

シーテッドディップ 20kg 20×5

2019/05/12 (日) 16:33:14.657

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
109.  
      ×

オルタネイトダンベルカール 6kg 3×できるだけ
オルタネイトダンベルカール 10kg 3×12
ダンベルカール 10kg 3×12
ダンベルカール 10kg 2×12
シーテッドディップ 40kg 5×10
バイセップカール 17.5kg 3×できるだけ

2019/05/13 (月) 18:45:54.798

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
110.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/05/19 (日) 20:54:55.137

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
111.  
      ×

シーテッドディップ 40kg 5×10

2019/05/21 (火) 18:43:04.795

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
112.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/06/02 (日) 20:12:33.284

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
113.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/04 (火) 21:03:03.035

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
114.  
      ×

バイセップカール 15kg 3×できるだけ

2019/06/06 (木) 16:13:27.738

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
115.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/06 (木) 22:12:51.634

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
116.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/06/11 (火) 21:48:04.312

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
117.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/13 (木) 22:18:08.341

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
118.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/17 (月) 21:59:08.424

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
119.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/21 (金) 21:05:45.910

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
120.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 3セット

2019/06/23 (日) 14:00:43.887

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
121.  
      ×

シーテッドディップ 30kg 1*10 60kg 1*10

2019/07/01 (月) 20:43:39.839

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
122.  
      ×

シーテッドディップ 45kg 3×10

2019/07/04 (木) 19:09:27.805

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
123.  
      ×

シーテッドディップ 30kg 5×10
バイセップカール 5kg 5×10

2019/07/13 (土) 17:22:14.927

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
124.  
      ×

ディップス 15

同じくジムに追加されました、自重はつらいね

2019/08/01 (木) 20:15:45.091

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
125.  
      ×

ディップス 3×10

2019/08/05 (月) 19:19:05.333

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
126.  
      ×

ディップス高負荷 1×10
アームカール 30kg 1×10
トライセプスエクステンション 25kg 1×10

2019/08/09 (金) 19:45:36.830

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
127.  
      ×

ディップス 20kg 3*10
アームカール 15kg 3*10
トライセプスエクステンション 15kg 3*10
今日は軽めに

2019/08/20 (火) 18:39:09.368

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
128.  
      ×

ディップス 3*10
アームカール 25kg 3*10
トライセプスエクステンション 25kg 3*10

2019/08/26 (月) 18:50:00.155

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
129.  
      ×

ディップス 1*10
アームカール 25kg 1*10
トライセプスエクステンション 25kg 1*10

休みが十分取れてなかったのか中くらいの重さしか持てなかった

2019/09/02 (月) 19:35:54.313

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
130.  
      ×

ディップス 40kg 3*10
ビハインドリストカール 8kg 3*10
アームカール 15kg
トライセプスエクステンション 15kg

ビハインドリストカールは前腕を鍛える種目です
ダンベルがなくても意外と効くかも

2019/09/19 (木) 20:01:15.561

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
131.  
      ×

ダンベルカール 16キロ 10回 2セット

2019/09/26 (木) 21:04:13.524

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
132.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10

フレンチプレスは三頭筋に効きます

2019/09/30 (月) 21:06:40.018

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
133.  
      ×

ビハインドリストカール 9kg 3*10
アームカール 20kg 3*10
トライセプスエクステンション 20kg 3*10

腕は筋トレするとすぐ違いが分かるから楽しい

2019/10/04 (金) 19:00:34.169

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
134.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10
ダンベルハンマーカール 10kg 3*10

ハンマーカールは上腕筋に効きます

2019/10/05 (土) 14:38:49.984

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
135.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10
ダンベルハンマーカール 10kg 3*10

2019/10/16 (水) 17:27:41.300

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
136.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10

2019/10/23 (水) 18:05:55.653

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
137.  
      ×

ビハインドリストカール 10kg 2*10
アームカール 30kg 2*10
トライセプスエクステンション 30kg 2*10

前腕も上腕も順調に太くなってきている気がします

2019/11/11 (月) 18:59:54.936

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
138.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10

前腕が太くなってるのを実感

2019/11/25 (月) 18:22:25.651

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
139.  
      ×

アームカール 45キロ 10回 3セット

2019/11/26 (火) 21:29:51.969

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
140.  
      ×

リバースチンアップ 3*10
ビハインドリストカール 10kg 3*10

メモ:左手は右手より重い重量を扱えないため、工夫を凝らして効くフォームを考える必要がある

2019/12/16 (月) 18:25:08.162

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
141.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10

姫はじめならぬ筋はじめ

2020/01/03 (金) 16:46:21.847

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
142.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10

フレンチプレスで肩が痛むことがあるから
三頭筋にだけ効かせるように意識してみよう

2020/01/09 (木) 18:37:17.146

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
143.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10
リバースリストカール 10kg 3*10

2020/01/12 (日) 17:39:46.527

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
144.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10

肘を腿で固定してダンベルカールやるのいいね

2020/01/15 (水) 17:58:46.263

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
145.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10
リバースリストカール 10kg 2*10

2020/01/27 (月) 17:25:43.285

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
146.  
      ×

ダンベルカール 10kg 1*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 1*10
リバースリストカール 10kg 1*10

2020/02/12 (水) 19:09:06.140

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
147.  
      ×

ダンベルカール 10kg 1*30
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
リバースリストカール 10kg 1*10

1セットにものすごく力を入れるテスト

2020/02/19 (水) 18:09:14.343

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
148.  
      ×

ダンベルカール 10kg 3*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*10
リバースリストカール 10kg 3*10

フレンチプレスはダンベルを背中から遠ざけるように持つといいかも

2020/03/02 (月) 17:35:40.757

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
149.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10

頻度が少なすぎてやばい

2020/03/16 (月) 18:32:34.555

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
150.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*20
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*20
リバースリストカール 10kg 2*20

んで負荷を上げたってわけ

2020/03/18 (水) 17:22:52.095

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
151.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*15
ダンベルフレンチプレス 10kg 3*15
リバースリストカール 10kg 2*15

2020/03/25 (水) 20:11:48.714

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
152.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10
リバースリストカール 10kg 2*10

2020/04/06 (月) 16:44:43.243

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
153.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10
リバースリストカール 10kg 2*10

正直味気ないのは否めない
負荷落として思いっきりやりたい

2020/04/14 (火) 16:21:05.451

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
154.  
      ×

深い腕立て30回2セット

2020/04/16 (木) 20:47:52.652

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
155.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 3*10
マニュアルレジスタンスカール 2*10

マニュアルレジスタンスカールは片手は自重でカールしてもう片方の手でそれを負荷をかけるといったトレーニング
腕全体に効きそう

2020/04/20 (月) 17:11:34.573

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
156.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
マニュアルレジスタンスカール 1*10

2020/04/27 (月) 08:01:34.529

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
157.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
マニュアルレジスタンスカール 2*10

2020/05/04 (月) 17:53:26.974

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
158.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10
ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
リバースリストカール 2*10

自重の方が効く気がするんだけど

2020/05/11 (月) 17:46:39.008

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
159.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
マニュアルレジスタンスカール 2*10

2020/05/18 (月) 17:10:07.580

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
160.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 3*10
マニュアルレジスタンスカール 3*10

2020/05/25 (月) 17:27:00.644

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
161.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
マニュアルレジスタンスカール 2*10

腕太くなってる感じした
やば

2020/06/01 (月) 17:43:34.361

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
162.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
マニュアルレジスタンスカール 2*10

やってる最中とか血管うっすら見えて気持ち悪い

2020/06/08 (月) 06:36:10.689

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
163.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10

2020/06/15 (月) 17:44:18.226

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
164.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
マニュアルレジスタンスカール 2*10

2020/06/22 (月) 17:17:02.554

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
165.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
マニュアルレジスタンスカール 2*10

2020/06/29 (月) 17:47:14.647

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
166.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 3*10
マニュアルレジスタンスカール 3*10

2020/07/20 (月) 17:27:50.126

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
167.  
      ×

ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
マニュアルレジスタンスカール 2*10

2020/07/27 (月) 17:00:39.100

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
168.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10
リバースリストカール 10kg 2*10

2020/08/03 (月) 21:07:00.510

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
169.  
      ×

マニュアルレジスタンスカール 2*10
ダイヤモンドプッシュアップ 2*10

2020/08/06 (木) 17:56:18.867

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
170.  
      ×

マニュアルレジスタンスカール 2*10
ダイヤモンドプッシュアップ 2*10

こっちも目に見えて大きくなってる
自信が出るよねこういうのは

2020/08/17 (月) 16:15:57.834

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
171.  
      ×

マニュアルレジスタンスカール 2*10
ダイヤモンドプッシュアップ 2*10

2020/08/24 (月) 17:37:47.890

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
172.  
      ×

マニュアルレジスタンスカール 2*10
ダイヤモンドプッシュアップ 2*10

2020/08/31 (月) 17:54:43.015

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
173.  
      ×

マニュアルレジスタンスカール 2*10
今度はちゃんとやるからさ

2020/09/07 (月) 17:04:06.534

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
174.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10

2020/09/21 (月) 18:47:54.730

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
175.  
      ×

ダンベルカール 10kg 2*10
ダンベルフレンチプレス 10kg 2*10

2020/09/29 (火) 18:26:45.378

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
176.  
      ×

マニュアルレジスタンスカール 2*10
ダイヤモンドプッシュアップ 2*10

2020/10/12 (月) 17:47:41.756

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
177.  
      ×

マニュアルレジスタンスカール 2*10
ダイヤモンドプッシュアップ 2*10
つかれる

2020/10/20 (火) 17:37:04.814

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
178.  
      ×

マニュアルレジスタンスカール 2*10
ダイヤモンドプッシュアップ 2*10

2020/11/10 (火) 18:43:33.846

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
179.  
      ×

マニュアルレジスタンスカール 2*10

2021/01/25 (月) 17:22:55.384

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
180.  
      ×

自重 3分間

2022/09/04 (日) 14:23:30.790

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