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0. しょうぐん  ◆GENE/PEApc 2018/08/26 (日) 20:49:40.505       

【胸を鍛えたらageる】

胸筋等鍛えたらageていきましょう
写メなどで経過報告してもいいでしょう!



全267件[全て表示] 1 2 3 4 5 6[最新の50件を表示]  

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
1.  
      ×


【プレビュー】【外部リンク】http://www.youtube.com/watch?v=usIlicuZnzc
これの一番目のやつ 20×3セット×2種

2018/08/26 (日) 20:55:29.055

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
2.  
      ×


【プレビュー】【外部リンク】http://www.youtube.com/watch?v=6JIRtnZyqwA
動画ばっかやな

2018/08/29 (水) 19:10:21.435

さゆ  
3.  
      ×

チェストプレス!

2018/08/29 (水) 23:30:08.347

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
4.  
      ×


【プレビュー】【外部リンク】http://www.youtube.com/watch?v=hmbLdW_ji1A
ウェーブプッシュアップ後のホールドがきつい

2018/08/31 (金) 18:05:13.806

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
5.  
      ×

>>4

2018/09/03 (月) 19:02:52.960

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
6.  
      ×

>>4

2018/09/06 (木) 16:57:04.095

さゆ  
7.  
      ×

チェストプレス50キロで結構入れてきた

2018/09/07 (金) 23:46:37.347

さゆ  
8.  
      ×

チェスプレ55kg

2018/09/18 (火) 23:37:42.692

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
9.  
      ×

>>4
疲れたので今日は1セット

2018/09/20 (木) 18:32:41.395

さゆ  
10.  
      ×

チェスプレ60kg

2018/09/21 (金) 22:41:40.773

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
11.  
      ×

チェストフライ器械 27.5kg
チェストプレス器械 46kg

2018/09/25 (火) 20:48:29.283

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
12.  
      ×

デクラインプッシュアップ 10×10

2018/09/29 (土) 15:21:55.993

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
13.  
      ×

昨日の分です
チェストフライ器械 20kg
ダンベルチェストフライ 8kg 30回

2018/10/03 (水) 07:49:44.533

さゆ  
14.  
      ×

チェスプレ60kg 15回3セット

2018/10/03 (水) 23:40:53.389

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
15.  
      ×

>>4 1set!

2018/10/15 (月) 17:36:44.737

さゆ  
16.  
      ×

チェスプレえ!

2018/10/16 (火) 00:05:29.810

リボルバー・マウンテン・ティムティム   [↓]
17.  
      ×

チェストプレス 91キロ 10回 5セット

2018/10/16 (火) 21:40:58.448

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
18.  
      ×

2018/10/16 (火) 21:43:29.924

リボルバー・マウンテン・ティムティム   [↓]
19.  
      ×

86キロだった

2018/10/16 (火) 21:49:50.455

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
20.  
      ×

チェストプレス 95.5キロ 10回 3セット
86キロ 10回 2セット

2018/10/18 (木) 21:19:20.215

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
21.  
      ×

チェストプレス 30.0kg
チェストフライ 20kg
ダンベルインクラインチェストプレス 8kg

2018/10/20 (土) 12:25:15.911

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
22.  
      ×

チェストプレス 95.5キロ 10回 3セット
86キロ 10回 2セット

2018/10/21 (日) 12:55:28.046

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
23.  
      ×

チェストプレス 95.5キロ 10回 5セット

2018/10/23 (火) 21:09:20.494

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
24.  
      ×

チェストプレス 95.5キロ 10回 5セット

2018/10/27 (土) 11:33:41.031

さゆ  
25.  
      ×

ティムティム重量すごすぎんよ〜

2018/10/27 (土) 13:56:13.607

リボルバー・マウンテン・ティムティム   [↓]
26.  
      ×

もっと深くやらなきゃいけないものなのかもしれないですね…
そうすると重量落ちますね…

2018/10/27 (土) 15:15:40.655

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
27.  
      ×

フライ 25kg
チェストプレス 40kg
シーテッドディップ 45kg
ダンベルインクラインチェストプレス 5kg

2018/10/29 (月) 18:37:11.433

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
28.  
      ×

チェストプレス 95.5キロ 10回 5セット

2018/10/29 (月) 21:02:45.624

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
29.  
      ×

昨日の分です

>>4
1set!

2018/10/31 (水) 06:44:10.133

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
30.  
      ×

フライ 20kg
チェストプレス 35kg
ダンベルチェストプレス 8kg

2018/10/31 (水) 18:35:56.147

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
31.  
      ×

チェストプレス 95.5キロ 10回 5セット

2018/10/31 (水) 20:57:15.839

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
32.  
      ×

>>4
1set!

2018/11/02 (金) 18:23:31.682

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
33.  
      ×

チェストプレス 95.5キロ 10回 5セット

2018/11/02 (金) 20:07:59.450

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
34.  
      ×

>>4

プッシュアップ30回

2018/11/03 (土) 17:14:43.813

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
35.  
      ×


チェストプレス 95.5キロ 10回 5セット

2018/11/04 (日) 21:48:50.136

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
36.  
      ×

チェストプレス 104.5キロ 10回 5セット

2018/11/06 (火) 21:06:08.365

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
37.  
      ×

プッシュアップ50回

2018/11/07 (水) 17:09:08.036

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
38.  
      ×

チェストプレス 104.5キロ 10回 5セット

2018/11/08 (木) 22:33:21.025

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
39.  
      ×

>>37

2018/11/09 (金) 17:50:37.046

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
40.  
      ×


チェストプレス 104.5キロ 10回 5セット

2018/11/11 (日) 13:07:46.799

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
41.  
      ×

プッシュアップ 15分間

2018/11/11 (日) 19:35:46.196

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
42.  
      ×

>>41
ワイドプッシュアップなど変化をつけています

2018/11/12 (月) 18:03:13.570

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
43.  
      ×

チェストプレス 104.5キロ 10回 5セット

2018/11/13 (火) 21:12:30.596

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
44.  
      ×

チェストプレス 104.5キロ 10回 2セット

2018/11/15 (木) 21:04:10.942

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
45.  
      ×

>>41
今日はあまりできてない感じ

2018/11/16 (金) 17:45:24.890

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
46.  
      ×

チェストプレス 104.5キロ 10回 2セット

2018/11/18 (日) 22:21:47.270

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
47.  
      ×

チェストプレス 104.5キロ 10回 5セット

2018/11/23 (金) 20:57:25.200

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
48.  
      ×

チェストプレス 104.5キロ 10回 5セット

2018/11/26 (月) 22:17:06.300

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
49.  
      ×

チェストプレス 104.5キロ 10回 5セット

2018/11/28 (水) 21:10:54.133

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
50.  
      ×

チェストプレス 104.5キロ 10回 5セット

2018/11/30 (金) 21:10:48.375

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
51.  
      ×

>>4をやってみた

2018/12/02 (日) 19:04:38.487

しょうぐん  ◆GENE/PEApc [↓]
52.  
      ×

>>51
どうだった?

2018/12/02 (日) 21:14:37.458

リボルバー・マウンテン・ティムティム   [↓]
53.  
      ×

きつかったけどちゃんとやれてるか疑問ですね…

2018/12/02 (日) 21:51:40.286

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
54.  
      ×

>>41
胸の張りが欲しいすぐにでも

2018/12/05 (水) 18:10:43.069

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
55.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 3セット
ダンベルフライ 7キロ 10回 5セット

2018/12/05 (水) 21:13:47.372

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
56.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 8キロ 10回 3セット

2018/12/08 (土) 21:36:12.728

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
57.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 8キロ 10回 4セット

2018/12/12 (水) 21:28:25.352

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
58.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 8キロ 10回 4セット

2018/12/16 (日) 13:52:13.339

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
59.  
      ×

>>41
パンプアップ!

2018/12/17 (月) 20:10:17.650

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
60.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2018/12/20 (木) 22:18:07.942

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
61.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2018/12/26 (水) 21:47:33.488

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
62.  
      ×

チェストプレス 41.0kg
チェストフライ 21.5kg

ジムが久々だったのでイマイチな感想

2019/01/04 (金) 17:40:31.398

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
63.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ペックフライ 54.5キロ 10回 5セット

2019/01/05 (土) 21:21:32.057

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
64.  
      ×

プッシュアップ 10分間

2019/01/07 (月) 17:36:04.392

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
65.  

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
66.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/01/10 (木) 22:51:36.698

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
67.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 12キロ 10回 3セット
ダンベルベンチ 10キロ 10回 5セット

2019/01/12 (土) 21:54:21.335

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
68.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 12キロ 10回 3セット

2019/01/20 (日) 21:42:11.938

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
69.  
      ×

ダンベルチェストフライ 8kg 30かい
チェストフライ 21.5kg 30かい
24.5kg 10かい
18.5kg 50かい
チェストプレス 41.0kg 30かい 36.0kg 50かい
プッシュアップ 30かい

2019/01/22 (火) 17:57:44.269

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
70.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 12キロ 10回 3セット

2019/01/22 (火) 22:51:52.034

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
71.  
      ×

ダンベルフライ 14キロ 10回 3セット

2019/01/24 (木) 23:02:54.206

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
72.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 14キロ 10回 4セット
昨日の

2019/01/28 (月) 10:05:05.142

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
73.  
AA      ×

チェストフライ 21.5kg 30回
         24.5kg 10回

2019/01/29 (火) 18:28:06.189

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
74.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 18キロ 10回 2セット

2019/01/29 (火) 21:10:32.429

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
75.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 18キロ 10回 3セット

2019/01/31 (木) 21:19:46.618

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
76.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
ダンベルフライ 16キロ 10回 4セット
18キロ 10回 1セット

2019/02/04 (月) 22:32:02.304

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
77.  
      ×

ダンベルフライ 8kg 50 10kg 30
チェストフライ 21.5kg 50 24.5kg 30 27.5kg 10
チェストプレス 36.0kg 50 41.0kg 30

2019/02/06 (水) 18:50:32.647

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
78.  
      ×

プッシュアップ 50

2019/02/07 (木) 17:22:30.088

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
79.  
      ×

プッシュアップ 30分間

2019/02/08 (金) 16:57:49.172

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
80.  
      ×

プッシュアップ 15分間

2019/02/11 (月) 19:38:42.746

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
81.  
      ×

デクラインプッシュアップ 50

2019/02/18 (月) 17:47:39.402

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
82.  
      ×

チェストフライ 10.0kg 30
チェストプレス 35.0kg 50 40.0kg 30 45.0kg 10

2019/02/22 (金) 06:59:34.309

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
83.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 4セット

2019/02/24 (日) 21:49:16.252

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
84.  
      ×

デクラインプッシュアップ 60

2019/02/26 (火) 17:03:49.011

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
85.  
      ×

デクラインプッシュアップ 70

2019/02/27 (水) 18:51:15.796

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
86.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 3セット
ダンベルフライ 16キロ 10回 4セット

2019/02/27 (水) 21:10:50.859

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
87.  
      ×

デクラインプッシュアップ 80

2019/03/04 (月) 17:51:08.200

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
88.  
      ×

ダンベルフライ 16キロ 10回 4セット

2019/03/04 (月) 21:23:41.653

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
89.  
      ×

デクラインプッシュアップ 50

2019/03/06 (水) 20:13:18.529

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
90.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/03/06 (水) 21:46:32.798

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
91.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/03/08 (金) 21:33:14.279

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
92.  
      ×

デクラインプッシュアップ 80

2019/03/11 (月) 17:07:34.268

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
93.  
      ×

ダンベルチェストプレス 8kg 30 9kg 20 10kg 10
インクラインチェストプレス
8kg 20 9kg 10 10kg 5
チェストフライ 15.0kg 30
ダンベルチェストプレス 10kg 10
インクラインチェストプレス 10kg 10
チェストフライ 15kg 30
ダンベルチェストプレス 10kg 10
インクラインチェストプレス 10kg 10
ダンベルチェストフライ 10kg 10
ダンベルチェストプレス 6kg 20
インクラインチェストプレス 6kg 20
ダンベルチェストフライ 6kg 20

pof法で鍛えてみるテスト、胸に疲労感を覚えた

2019/03/19 (火) 18:43:38.760

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
94.  
      ×

ダンベルプレス 50
インクラインプッシュアップ 50
ダンベルフライ 30

2019/03/26 (火) 18:26:33.908

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
95.  
      ×

ベンチプレス器械 38kg 10 44kg 50
バーベルプレス 10kg 10 12.5kg 10 15.0kg 10
インクラインバーベルプレス 10kg 30 12.5kg 10
ケーブルクロスオーバー 20kg 10
チェストフライ 21kg 10

いつもと違うジムでやりました

2019/03/30 (土) 16:28:02.878

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
96.  
      ×

ダンベルチェストプレス 8kg 10 9kg 10
モチベクソ落ちクソネム

2019/04/06 (土) 14:41:25.253

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
97.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/04/12 (金) 21:29:19.441

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
98.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/04/14 (日) 21:51:03.662

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
99.  
      ×

ダンベルプレス 50
インクラインプッシュアップ 50
ダンベルフライ 50

トレーニングベンチほしい

2019/04/16 (火) 20:46:10.057

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
100.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
>>99
重さもみたいですね…

2019/04/16 (火) 20:57:00.733

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
101.  
      ×

ダンベルチェストプレス 9kg 30 10kg 20
12kg 10
インクラインチェストプレス 9kg 30 10kg 20 12kg 10
チェストフライ 15kg 50
ダンベルチェストプレス 9kg 30 10kg 20
12kg 10
インクラインチェストプレス 9kg 30 10kg 20 12kg 10
チェストフライ 10kg 50

>>100
家にある小さい取り外し可能なバーベルです
たぶん4か5kg

2019/04/18 (木) 18:33:13.121

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
102.  
      ×

バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/04/18 (木) 22:23:12.241

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
103.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/04/20 (土) 21:43:06.377

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
104.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/04/22 (月) 23:00:41.743

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
105.  
      ×

インクラインダンベルプレス 5kg 3×20
インクラインダンベルフライ 5kg 3×20
ダンベルプレス 5kg 3×20
ダンベルペックフライ 5kg 5×20

最後は7セットやろうとしたけどかなりフラフラになったのでギブアップ

2019/04/23 (火) 17:46:27.013

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
106.  
      ×

ダンベルチェストプレス 5kg 3×できるだけ
インクラインダンベルチェストプレス 8kg 3×12
インクラインダンベルフライ 8kg 3×12
ダンベルチェストプレス 8kg 3×12
チェストフライ 15kg 7×12

キツイぜ

2019/04/25 (木) 20:27:17.156

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
107.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/03 (金) 22:20:33.525

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
108.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/05 (日) 21:49:10.557

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
109.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/07 (火) 21:58:27.366

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
110.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/09 (木) 21:51:56.897

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
111.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/11 (土) 18:58:50.182

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
112.  
      ×

チェストプレス 20kg 20×5

2019/05/12 (日) 16:31:41.338

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
113.  
      ×

チェストフライ 15kg 5×12

2019/05/13 (月) 18:47:18.055

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
114.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/13 (月) 21:55:30.615

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
115.  
      ×

チェストプレス 36.0kg 5×10
チェストフライ 18.5kg 3×できるだけ
チェストプレス 41.0kg 2×できるだけ

2019/05/15 (水) 18:20:00.590

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
116.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/05/19 (日) 20:56:48.081

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
117.  
      ×

ダンベルチェストプレス 5kg 3×できるだけ
ダンベルチェストプレス 10kg 3×12
インクラインチェストプレス 10kg 3×12
インクラインチェストフライ 10kg 3×12
チェストプレス 40kg 10×5

2019/05/21 (火) 18:44:07.854

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
118.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/01 (土) 21:47:35.670

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
119.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/02 (日) 20:13:21.597

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
120.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/04 (火) 21:03:53.236

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
121.  
      ×

ダンベルチェストプレス 5kg 3×できるだけ
ダンベルチェストプレス 8kg 3×12
インクラインダンベルチェストプレス 8kg 3×12
インクラインダンベルフライ 8kg 3×12
ダンベルチェストプレス 8kg 7×12

久々のFST-7 やはりヤバイ

2019/06/06 (木) 16:15:51.367

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
122.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/11 (火) 21:44:57.611

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
123.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/13 (木) 22:15:51.670

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
124.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/15 (土) 12:11:44.588

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
125.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/17 (月) 21:59:26.427

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
126.  
      ×

チェストプレス 40kg 1*10 45kg 3*10 50kg 1*10

2019/06/18 (火) 18:42:23.534

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
127.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/19 (水) 21:39:25.986

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
128.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/21 (金) 21:08:15.826

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
129.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/06/23 (日) 14:02:30.747

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
130.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
107.5キロ 15回 1セット

2019/06/28 (金) 22:21:33.149

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
131.  
      ×

チェストプレス 60kg 2*10

2019/07/01 (月) 20:41:04.822

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
132.  
      ×

チェストプレス 45kg 3×10

2019/07/04 (木) 19:10:24.671

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
133.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
107.5キロ 15回 1セット

2019/07/04 (木) 21:59:18.059

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
134.  
      ×

チェストプレス15センチ程支点に近づく 113.5キロ 10回 5セット

2019/07/09 (火) 22:27:13.472

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
135.  
      ×

チェストプレス 30kg 5×10

今日は高回数でできる重さでやりました

2019/07/13 (土) 17:19:48.728

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
136.  
      ×

プッシュアップ 10m

2019/07/22 (月) 18:08:54.471

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
137.  
      ×

チェストプレス 35kg 3×10

リニューアルしたのでマシンが一式かわりました

2019/08/01 (木) 19:53:07.449

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
138.  
      ×


ダンベルチェストプレス 8kg 3×10

2019/08/05 (月) 19:22:40.216

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
139.  
      ×

ダンベルチェストプレス 12kg 3×10
チェストプレス 47.5kg 1×10
チェストフライ 30kg 1×10

今日は胸の効きが心なしか良かったです

2019/08/09 (金) 19:44:07.536

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
140.  
      ×

ダンベルチェストプレス 8kg 3*10
チェストフライ 25kg 3*10
チェストプレス 15kg 3*10

メモ
チェストフライは収縮時に負荷
チェストプレスは伸展時に負荷

2019/08/20 (火) 18:42:24.451

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
141.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/08/23 (金) 22:26:04.699

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
142.  
      ×

チェストプレス 25kg 3*10
ダンベルチェストプレス 10kg 3*10
チェストフライ 25kg 3*10

今日は普通くらいの強度でやりました

2019/08/26 (月) 18:48:09.052

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
143.  
      ×

チェストプレス 35kg 1*10
ダンベルチェストプレス 10kg 1*10
チェストフライ 35kg 1*10

フリーウェイトは先の方がいいかな…

2019/09/02 (月) 19:38:23.465

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
144.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/09/10 (火) 20:25:07.010

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
145.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/09/12 (木) 21:57:02.096

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
146.  
      ×

チェストプレス 15kg 3*10

今回は軽め
時間がなかったので種目は少なめ

2019/09/19 (木) 19:27:25.361

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
147.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2019/09/26 (木) 21:05:24.130

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
148.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
ダンベルフライ 10kg 3*10

ベンチプレスを家でやるとなると
ある程度の高さが必要

2019/09/27 (金) 18:30:12.891

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
149.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
ダンベルフライ 10kg 3*10

胸の内側鍛えたい…

2019/09/30 (月) 21:09:25.378

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
150.  
      ×

チェストプレス 30kg 3*10
片手チェストフライ 30kg 3*10

今回は中くらいの重量
片手チェストフライで胸の内側を鍛えました
ケーブルマシンがあると捗りそうだけど無いので仕方なし

2019/10/04 (金) 18:54:19.629

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
151.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10

2019/10/05 (土) 14:34:16.921

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
152.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
ダンベルフライ 10kg 3*10

追い込まないとね

2019/10/23 (水) 18:04:46.343

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
153.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て20回

2019/10/28 (月) 21:43:34.502

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
154.  
      ×

片手フライ 30kg 2*10
チェストプレス 40kg 2*10

気持ち胸の張りが出てきたような気がします
片手フライで内側にも効かせます

2019/11/11 (月) 18:56:55.583

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
155.  
      ×

腕立て30回

2019/11/15 (金) 21:00:25.564

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
156.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10

今日は家でトレーニング

2019/11/25 (月) 18:20:18.644

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
157.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/11/26 (火) 21:29:04.229

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
158.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/12/01 (日) 13:17:16.276

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
159.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/12/03 (火) 21:09:55.693

あぼ〜ん  
160.  
      ×

この部分は破り捨てられますた。

2019/12/05 (木) 21:12:37.849

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
161.  
      ×

腕立て30回×2

2019/12/05 (木) 21:13:08.348

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
162.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*12

筋トレ再開や

2019/12/09 (月) 17:11:09.883

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
163.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/12/10 (火) 21:56:59.398

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
164.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回

2019/12/14 (土) 09:37:14.928

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
165.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て50回

2019/12/15 (日) 21:36:11.302

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
166.  
      ×

腕立て50回

2019/12/17 (火) 21:06:19.385

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
167.  
      ×

ダンベルフライ 10kg 3*10

ちゃんと効いてるかを確認しながらやる

2019/12/18 (水) 17:17:07.225

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
168.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2019/12/23 (月) 21:56:33.909

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
169.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2019/12/27 (金) 22:30:13.844

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
170.  
      ×

腕立て50回 2セット

2019/12/30 (月) 12:44:20.717

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
171.  
      ×

ダンベルフライ 10kg 2*10

寒さに負けてこのザマ
来年頭からしっかりと追い込んでいきたい

2019/12/31 (火) 16:31:53.011

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
172.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/01/07 (火) 21:21:28.275

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
173.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
ダンベルフライ 10kg 3*10
ダイヤモンドプッシュアップ 3*10

ダイヤモンドプッシュアップは胸の中部に効きます

2020/01/13 (月) 16:18:30.497

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
174.  
      ×

プッシュアップ 3*10

これぐらいなら支障なくやれるかな

2020/01/14 (火) 18:20:11.393

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
175.  
      ×

プッシュアップ 3*10

日課にしたい

2020/01/15 (水) 17:17:15.399

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
176.  
      ×

プッシュアップ 3*10

やってけばもうちょい負荷必要になるかな

2020/01/16 (木) 19:31:12.398

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
177.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
プッシュアップ 3*10

物足りなさ

2020/01/20 (月) 19:49:16.713

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
178.  
      ×

プッシュアップ 4*10

量増やした

2020/01/21 (火) 17:22:36.147

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
179.  
      ×

プッシュアップ 4*10

膝立ちじゃもうちょっと必要かな

2020/01/22 (水) 18:54:27.682

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
180.  
      ×

プッシュアップ 2*10

2020/01/27 (月) 17:25:06.999

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
181.  
      ×

プッシュアップ 3*10

今日はこれだけ

2020/01/28 (火) 17:34:46.075

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
182.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 10 15 20
プッシュアップ 16 17 16

鍛えが足りないと思ったから限界極めてみた

2020/01/29 (水) 17:51:32.342

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
183.  
      ×

プッシュアップ 20 30 25

やぱり限界追い込まんとな

2020/01/30 (木) 18:55:48.494

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
184.  
      ×

プッシュアップ 24 35 25
えぐい

2020/01/31 (金) 17:38:33.567

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
185.  
      ×

プッシュアップ 20
ワイドプッシュアップ 20
ダイヤモンドプッシュアップ 10

種類を増やしてみてまんべんなく効かせるテスト

2020/02/07 (金) 17:39:43.530

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
186.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2020/02/07 (金) 21:58:26.793

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
187.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/02/10 (月) 21:05:13.288

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
188.  
      ×

プッシュアップ 31 20

2020/02/11 (火) 19:16:32.350

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
189.  
      ×

チェストフライ 12.8kg 3*10
ダンベルベンチプレス 10kg 3*10

久々にジムに行きました
がんばっていきます

2020/02/12 (水) 19:06:52.517

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
190.  
      ×

プッシュアップ 3*20
レベルアップしていきたい

2020/02/13 (木) 17:24:36.523

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
191.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/02/13 (木) 21:56:40.676

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
192.  
      ×

プッシュアップ 3*20
胸超張る

2020/02/17 (月) 17:37:08.784

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
193.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/02/17 (月) 22:05:32.558

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
194.  
      ×

プッシュアップ 1*30
片足だけ浮かせるとかカッコつけもした

2020/02/21 (金) 18:58:22.343

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
195.  
      ×

ダンベルベンチプレス 12.5kg 10 5 10
チェストプレス 36.0kg 10 5 10

家でも重いやつほしくなったわ

2020/02/25 (火) 18:47:41.040

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
196.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/03/02 (月) 20:54:02.497

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
197.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2020/03/04 (水) 22:34:11.295

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
198.  
      ×

プッシュアップ 10 10 5 5

めちゃ効くプッシュアップを学んだ

2020/03/07 (土) 18:54:20.852

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
199.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/03/10 (火) 21:59:01.058

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
200.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット

2020/03/12 (木) 22:55:32.934

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
201.  
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ダンベルベンチプレス 10kg 5*10

気合い

2020/03/16 (月) 18:31:25.389

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
202.  
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チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/03/16 (月) 22:42:38.683

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
203.  
      ×

チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/03/26 (木) 22:14:08.688

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
204.  
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ダンベルベンチプレス 10kg 10 10 20

久々に胸の写真撮るかな
絶対変わってない自信あるけど減るよりマシかな

2020/03/27 (金) 16:49:27.017

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
205.  
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チェストプレス 113.5キロ 10回 5セット
腕立て30回2セット

2020/03/30 (月) 21:56:40.264

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
206.  
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プッシュアップ 5*10

2020/04/07 (火) 08:42:25.745

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
207.  
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プッシュアップ 5*10

えらく効いてくる
たまには負荷を変えた方がいいんかな

2020/04/13 (月) 08:22:43.836

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
208.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/04/21 (火) 20:56:34.687

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
209.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/04/27 (月) 08:01:00.552

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
210.  
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プッシュアップ 3*10
気持ちあげてこ

2020/05/04 (月) 17:53:57.898

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
211.  
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ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
プッシュアップ 2*10

2020/05/11 (月) 17:45:49.407

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
212.  
      ×

プッシュアップ 3*10
コツコツと

2020/05/18 (月) 17:09:43.518

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
213.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/05/25 (月) 17:26:27.261

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
214.  
      ×

プッシュアップ 3*10
やってないときも結構張りがある気がする

2020/06/01 (月) 17:44:18.495

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
215.  
      ×

プッシュアップ 2*10

2020/06/08 (月) 06:35:12.863

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
216.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 2*10

2020/06/15 (月) 17:43:57.148

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
217.  
      ×

プッシュアップ 3*10

オアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアア

2020/06/22 (月) 17:16:39.582

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
218.  
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プッシュアップ 3*10

2020/06/29 (月) 17:47:51.205

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
219.  
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プッシュアップ 3*10

やってくで

2020/07/20 (月) 17:27:20.558

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
220.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/07/27 (月) 17:01:00.036

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
221.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10
たまにはやらんとな

2020/08/03 (月) 21:06:21.784

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
222.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/08/06 (木) 17:56:37.766

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
223.  
      ×

プッシュアップ 3*10

筋肉体操式でやってみたせいか
相当なパンプを感じたいいぞ

2020/08/17 (月) 16:15:14.454

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
224.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/08/24 (月) 17:38:20.592

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
225.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/08/31 (月) 17:54:24.519

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
226.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/09/07 (月) 17:03:35.807

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
227.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 2*10

久しぶりにやってもこう…パッとしないな
重さとか変えた方がいいのかな

2020/09/21 (月) 18:47:23.960

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
228.  
      ×

ダンベルベンチプレス 10kg 3*10

2020/09/29 (火) 18:26:16.497

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
229.  
      ×

プッシュアップ 3*10
うへぇやってなかった

2020/10/12 (月) 17:47:12.297

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
230.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/10/20 (火) 17:37:24.808

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
231.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2020/11/10 (火) 18:43:13.322

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
232.  
      ×

プッシュアップ 3*10
ファイトや

2020/12/13 (日) 18:24:17.737

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
233.  
      ×

プッシュアップ 3*10
新年なので気持ち新たに

2021/01/01 (金) 17:14:47.152

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
234.  
      ×

プッシュアップ 3*10
うわーやってねー

2021/01/14 (木) 17:29:12.770

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
235.  
      ×

プッシュアップ 3*10
気合い入れる

2021/01/25 (月) 17:22:20.544

もうチン  
236.  
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プレートプレス20圈10*3
プッシュアップ10*3

2021/04/15 (木) 22:20:28.618

もうチン  
237.  
      ×

プレートプレス20圈20 15 10
プッシュアップ10*3

2021/04/18 (日) 21:09:34.953

もうチン  
238.  
      ×

プレートプレス20圈20*3

2021/04/22 (木) 23:52:07.573

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
239.  
      ×

プッシュアップ 6*10

2021/05/24 (月) 17:45:14.142

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
240.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2021/06/10 (木) 19:31:36.386

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
241.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2021/06/20 (日) 12:02:40.803

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
242.  
      ×

プッシュアップ 3*10
あつい

2021/06/28 (月) 16:31:36.077

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
243.  
      ×

プッシュアップ 3*10
いてぇ

2021/06/30 (水) 16:03:41.042

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
244.  
      ×

プッシュアップ 3*10
うへぇ

2021/07/06 (火) 16:16:41.129

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
245.  
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プッシュアップ 1*10
気合い入れすぎた

2021/07/08 (木) 16:31:36.288

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
246.  
      ×

プッシュアップ 3*10
がんばります

2021/11/08 (月) 18:27:30.986

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
247.  
      ×

プッシュアップ 3*10
仕事で疲れてました

2021/11/10 (水) 18:44:01.968

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
248.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2021/12/28 (火) 21:33:03.060

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
249.  
      ×

プッシュアップ 1*10
負荷かけたし新年初トレなので許して

2022/01/03 (月) 19:40:42.419

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
250.  
      ×

プッシュアップ 2*10
またがんばります

2022/01/10 (月) 13:59:43.486

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
251.  
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プッシュアップ 21回
週2か3でやるぞ

2022/01/12 (水) 16:47:57.762

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
252.  
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プッシュアップ 22回

2022/01/18 (火) 17:34:37.355

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
253.  
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プッシュアップ 3*10

2022/01/31 (月) 18:12:09.381

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
254.  
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プッシュアップ 3*10
当たり前に聞こえるかもしれないけどストレッチしてからの筋トレ鬼効くな

2022/02/07 (月) 17:59:40.950

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
255.  
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プッシュアップ 3*10
筋トレ後にストレッチらしいです

2022/02/24 (木) 16:54:53.014

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
256.  
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プッシュアップ 4*10

2022/03/15 (火) 18:41:43.608

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
257.  
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プッシュアップ 3*10
寒いんだけど

2022/03/28 (月) 19:28:06.802

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
258.  
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プッシュアップ 2*10
暑いんだけど

2022/04/05 (火) 18:34:40.063

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
259.  
      ×

プッシュアップ 3*10

2022/04/07 (木) 19:24:00.896

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
260.  
      ×

プッシュアップ 3*10
一部10秒かけてのトレーニングも含んでます

2022/04/18 (月) 18:27:26.949

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
261.  
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プッシュアップ 3*10
更新サボってた

2022/05/24 (火) 20:44:33.601

しょうぐん  ◆GENE/PEApc [↓]
262.  
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プッシュアップ 2*10
チューブ込み

もうちょいやろうかな

2022/06/07 (火) 19:29:56.755

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
263.  
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くせでさげてまった

2022/06/07 (火) 19:30:11.677

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
264.  
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プッシュアップ 3*10

2022/08/08 (月) 18:56:39.115

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
265.  
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プッシュアップ 3*10
やふ

2022/09/01 (木) 21:07:58.176

しょうぐん  ◆GENE/PEApc [↓]
266.  
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プッシュアップ 3分間

あっつ

2022/09/04 (日) 14:22:59.681

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
267.  
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プッシュアップ 3*10 これは昨日

2022/09/13 (火) 06:58:16.371

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