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0. リボルバー・マウンテン・ティムティム   2018/10/16 (火) 21:47:21.521       

【背筋鍛えたらあげるスレ】

タイトルのごとく



全138件[全て表示] 1 2 3[最新の50件を表示]  

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
1.  
      ×

ラットプルダウン 59キロ 10回 5セット
シーテッドロウ 91キロ 10回 5セット

2018/10/16 (火) 21:48:18.836

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
2.  
      ×

ラットプルダウン 63.5キロ 10回5セット
シーテッドロウ 91キロ 10回 5セット

2018/10/18 (木) 21:20:37.996

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
3.  
      ×

シーテッドロウ 91キロ 10回 5セット

2018/10/21 (日) 12:56:55.343

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
4.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回4セット
シーテッドロウ 100キロ 10回 5セット

2018/10/23 (火) 21:08:16.472

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
5.  
      ×

シーテッドロウ 100キロ 10回 5セット

2018/10/25 (木) 22:37:36.287

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
6.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回4セット
シーテッドロウ 100キロ 10回 5セット

2018/10/27 (土) 11:35:10.872

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
7.  
      ×

シーテッドロウ 100キロ 10回 5セット
ラットプルダウン は腕が疲れ過ぎてて出来なかった…

2018/10/29 (月) 21:03:29.943

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
8.  
      ×


昨日の分です

プローンレッグレイズ 30s
フロントラットプルダウン 30s
バックラットプルダウン 30s
椅子移動 10s
デクラインプッシュアップ 30s
デクラインホールド 15s
追い上げプッシュアップ 5s

2018/10/31 (水) 06:43:11.991

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
9.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 100キロ 10回 5セット

2018/10/31 (水) 20:55:59.929

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
10.  
      ×

ノーマルチンニング 
ナローチンニング 
それぞれ15回
出来てるかは微妙なところ

2018/11/02 (金) 17:37:57.455

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
11.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 100キロ 10回 5セット

2018/11/02 (金) 20:09:13.347

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
12.  
      ×

>>10

2018/11/03 (土) 17:16:03.732

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
13.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 100キロ 10回 5セット

2018/11/04 (日) 21:47:31.044

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
14.  
      ×

>>10
ちょっとは筋力ついた気がします

2018/11/05 (月) 17:25:55.673

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
15.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 109キロ 10回 5セット

2018/11/06 (火) 21:05:14.483

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
16.  
      ×

>>10
勢い殺すことを意識

2018/11/07 (水) 17:08:24.653

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
17.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 109キロ 10回 5セット

2018/11/08 (木) 22:33:52.132

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
18.  
      ×

ノーマルチンニング 
ナローチンニング 
それぞれ 5×6回

2018/11/09 (金) 17:51:31.943

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
19.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 109キロ 10回 5セット

2018/11/11 (日) 13:08:35.877

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
20.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回2セット
シーテッドロウ 109キロ 10回 5セット

2018/11/13 (火) 21:12:04.123

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
21.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 109キロ 10回 5セット

2018/11/15 (木) 21:03:37.621

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
22.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 109キロ 10回 5セット

2018/11/18 (日) 22:20:35.386

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
23.  
      ×


ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 109キロ 10回 5セット

2018/11/23 (金) 20:56:46.356

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
24.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット

2018/11/26 (月) 22:15:01.484

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
25.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット
シーテッドロウ 109キロ 10回 5セット

2018/11/28 (水) 21:10:20.421

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
26.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット

2018/11/30 (金) 21:09:59.813

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
27.  
      ×

ラットプルダウン 68キロ 10回5セット

2018/12/03 (月) 22:06:13.051

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
28.  
      ×

ラットプルダウン 72キロ 10回 4セット
ダンベルリアレイズ 8キロ 10回 3セット
シーテッドロウ 118キロ 10回 5セット

2018/12/08 (土) 21:40:16.099

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
29.  
      ×

ラットプルダウン 72キロ 10回 4セット
バックエクステンション 77キロ 20回 5セット

2018/12/12 (水) 21:26:56.572

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
30.  
      ×

ラットプルダウン 72キロ 10回 5セット
バックエクステンション 84キロ 20回 5セット
シーテッドロウ 118キロ 10回 5セット

2018/12/16 (日) 13:51:39.378

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
31.  
      ×

ラットプルダウン 72キロ 10回 5セット
バックエクステンション 91キロ 20回 5セット
シーテッドロウ 118キロ 10回 5セットロ 20回 5セット

2018/12/20 (木) 22:17:35.915

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
32.  
      ×

ラットプルダウン 72キロ 10回 5セット
バックエクステンション 98キロ 20回 5セット

2018/12/26 (水) 21:45:38.017

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
33.  
      ×

バックエクステンション 44.0kg
ラットプルダウン 32.0kg

2019/01/04 (金) 17:41:16.747

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
34.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 5セット
バックエクステンション 98キロ 20回 5セット

2019/01/05 (土) 21:19:36.042

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
35.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 3セット

2019/01/10 (木) 22:49:22.507

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
36.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 3セット

2019/01/12 (土) 21:53:07.096

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
37.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 5セット
バックエクステンション 105キロ 20回 5セット

2019/01/20 (日) 21:43:58.361

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
38.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 2セット
バックエクステンション 105キロ 20回 5セット

2019/01/22 (火) 22:50:26.936

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
39.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 5セット
バックエクステンション 105キロ 20回 5セット

2019/01/24 (木) 23:01:38.172

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
40.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 5セット
バックエクステンション 105キロ 20回 5セット
昨日の

2019/01/28 (月) 10:04:06.439

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
41.  
      ×

バックエクステンション 39.0kg 50回 44.0kg 30回 49.0kg 10回

2019/01/29 (火) 18:29:48.337

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
42.  
      ×

バックエクステンション 105キロ 20回 5セット

2019/01/29 (火) 21:11:04.612

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
43.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 5セット

2019/01/31 (木) 21:20:15.790

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
44.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 5セット
バックエクステンション 105キロ 20回 5セット

2019/02/04 (月) 22:32:40.149

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
45.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 3セット
バックエクステンション 105キロ 20回 4セット

2019/02/24 (日) 21:50:37.918

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
46.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 4セット
バックエクステンション 105キロ 20回 5セット

2019/02/27 (水) 21:09:38.428

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
47.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 3セット
バックエクステンション 105キロ 20回 5セット

2019/03/04 (月) 21:22:33.621

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
48.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 2セット
バックエクステンション 105キロ 20回 5セット

2019/03/06 (水) 21:43:58.888

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
49.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 4セット
バックエクステンション 105キロ 20回 5セット

2019/03/08 (金) 21:31:48.823

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
50.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 5セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/04/12 (金) 21:27:17.823

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
51.  
      ×

ラットプルダウン 77キロ 10回 5セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/04/14 (日) 21:50:19.265

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
52.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/04/16 (火) 20:55:35.619

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
53.  
      ×

バックエクステンション 119キロ 20回 5セット
リアなんとか 50キロ 10回 3セット

2019/04/18 (木) 22:22:53.895

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
54.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/04/20 (土) 21:42:30.091

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
55.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 2セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/04/22 (月) 23:00:11.619

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
56.  
      ×

ノーマルチンニング 3 x できるだけ多く
ワイドチンニング 3 x 8
ダンベルロー 5kg 3 x 8
ダンベルロー 5kg 3 x 8
ノーマルチンニング 3 x 8

たまには懸垂だけじゃなくて他のものもやりました

2019/04/24 (水) 17:05:54.606

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
57.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 2セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/05/03 (金) 22:20:07.925

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
58.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/05/05 (日) 21:48:22.961

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
59.  
      ×

バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/05/07 (火) 21:57:59.551

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
60.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/05/09 (木) 21:51:37.803

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
61.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/05/11 (土) 18:58:28.045

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
62.  
      ×

シーテッドロウ 40kg 3×できるだけ

2019/05/13 (月) 18:48:30.814

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
63.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/05/13 (月) 21:56:12.298

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
64.  
      ×

ダンベルロウ 5kg 3×できるだけ
ラットプルダウン 37.0kg 3×10
バックエクステンション 54.0kg 3×12
ダンベルロウ 8kg 7×10

最初のダンベルロウでなぜか痛みが生じたがすぐ引いたなぜ

2019/05/15 (水) 18:18:55.788

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
65.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/05/19 (日) 20:56:29.970

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
66.  
      ×

シーテッドロウ 40kg 3×できるだけ
ジムのお姉さんに背中褒められた嬉しい

2019/05/23 (木) 19:33:52.985

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
67.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/06/01 (土) 21:48:19.771

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
68.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 1セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/06/02 (日) 20:14:14.856

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
69.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/06/04 (火) 21:04:23.000

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
70.  
      ×

シーテッドロウ 50kg 1×10

2019/06/06 (木) 16:14:12.323

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
71.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 119キロ 20回 5セット

2019/06/06 (木) 22:13:29.152

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
72.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/06/11 (火) 21:46:34.518

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
73.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/06/13 (木) 22:17:47.718

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
74.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/06/15 (土) 12:12:56.972

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
75.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット

2019/06/17 (月) 22:00:27.579

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
76.  
      ×

シーテッドロウ 50kg 3×10

今回はコンパウンド種目に着目

2019/06/18 (火) 18:41:04.738

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
77.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/06/19 (水) 21:39:04.396

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
78.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/06/21 (金) 21:07:38.636

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
79.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/06/23 (日) 14:02:08.220

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
80.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
77キロ 15回 1セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/06/28 (金) 22:20:55.023

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
81.  
      ×

シーテッドロウ 30kg 1*10 60kg 1*10

2019/07/01 (月) 20:42:30.638

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
82.  
      ×

シーテッドロウ 40kg 3×10

マンデルブロトレーニングというトレーニング方法を参考に
今日は並みの重さでトレーニング

2019/07/04 (木) 19:08:55.308

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
83.  
      ×

バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/07/04 (木) 21:58:51.882

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
84.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/07/09 (火) 22:26:16.483

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
85.  
      ×

シーテッドロウ 25kg 5×10

2019/07/13 (土) 17:21:20.628

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
86.  
      ×

バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/07/16 (火) 22:24:25.387

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
87.  
      ×

ラットプルダウン 30kg 1×10
ミッドロウ 30kg 1×10 47.5kg 1×10
バックエクステンション 65kg 1×10

高負荷の日

2019/08/09 (金) 19:40:45.313

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
88.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 3セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/08/23 (金) 22:24:03.050

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
89.  
      ×

ラットプルダウン 35kg 1*10
ミッドロウ 35kg 1*10

高負荷の日
10回の代わりにネガティブ動作を毎回4秒入れる

2019/09/02 (月) 19:31:07.804

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
90.  
      ×

バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/09/10 (火) 20:24:34.484

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
91.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 3セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/09/12 (木) 21:56:14.126

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
92.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 3セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/09/26 (木) 21:04:38.734

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
93.  
      ×

ダンベルベントオーバー 10kg 3*10

これは効く

2019/09/27 (金) 18:30:49.457

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
94.  
      ×

ダンベルデッドリフト 10kg 3*10

腰辺りが効きそう

2019/09/30 (月) 21:08:10.966

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
95.  
      ×

ラットプルダウン 40kg 1*10
ミッドロウ 40kg 1*10

リストラップを本格的に試すために高重量を使用
腕が疲れても引っ張れる優れもの!

2019/10/04 (金) 18:56:58.889

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
96.  
      ×

バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/10/28 (月) 21:41:15.428

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
97.  
      ×

ラットプルダウン 40kg 2*10

効いてるか心配

2019/11/11 (月) 18:54:16.401

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
98.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/11/15 (金) 20:59:58.498

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
99.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/11/26 (火) 21:28:04.742

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
100.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/12/01 (日) 13:16:40.198

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
101.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/12/03 (火) 21:09:39.849

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
102.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/12/05 (木) 21:12:08.141

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
103.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/12/10 (火) 21:56:19.910

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
104.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/12/14 (土) 09:36:26.195

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
105.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/12/15 (日) 21:35:31.579

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
106.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/12/17 (火) 21:06:00.681

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
107.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 4セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/12/23 (月) 21:55:03.767

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
108.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2019/12/27 (金) 22:29:01.299

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
109.  
      ×

背筋100回

2019/12/30 (月) 12:42:25.190

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
110.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/01/07 (火) 21:22:34.861

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
111.  
      ×

ベントオーバー 10kg 2*10

ダンベルローイングともいう

2020/01/14 (火) 18:19:21.821

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
112.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 自重 50回 2セット

2020/02/07 (金) 21:59:44.616

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
113.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/02/10 (月) 21:06:02.682

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
114.  
      ×

バックエクステンション 54kg 3*5

2020/02/12 (水) 19:07:26.560

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
115.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/02/13 (木) 21:57:40.757

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
116.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/02/17 (月) 22:06:08.417

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
117.  
      ×

ラットプルダウン 32.0kg 4 10 7
ダンベルデッドリフト 12.5kg 3*3
バックエクステンション 44.0kg 5 13 16

デッドリフトのやり方見直した方がいいかもしれない

2020/02/25 (火) 18:49:57.935

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
118.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/03/02 (月) 20:53:29.702

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
119.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/03/04 (水) 22:33:47.590

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
120.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/03/10 (火) 22:01:27.348

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
121.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/03/12 (木) 22:56:11.286

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
122.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/03/16 (月) 22:43:24.901

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
123.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/03/26 (木) 22:13:49.971

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
124.  
      ×

ラットプルダウン 82キロ 10回 5セット
バックエクステンション 126キロ 20回 5セット

2020/03/30 (月) 21:55:45.078

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
125.  
      ×

背筋 3*10

久々にやる

2020/04/22 (水) 07:36:53.012

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
126.  
      ×

背筋 4*10

うーんこれでは足りない

2020/04/28 (火) 09:02:20.389

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
127.  
      ×

背筋 3*10
寝違えたせいか背中が…

2020/06/03 (水) 08:58:06.994

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
128.  
      ×

背筋 3*10

2020/07/30 (木) 18:04:19.856

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
129.  
      ×

背筋 3*10
いずれ懸垂やらないと

2021/07/20 (火) 16:23:21.011

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
130.  
      ×

背筋 3*10

2021/11/08 (月) 18:26:45.663

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
131.  
      ×

背筋 2*10
反らせすぎても腰にダメージが来るから胸が上がるくらいでいいんだって

2022/01/12 (水) 16:48:56.600

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
132.  
      ×

背筋 2*10

2022/01/18 (火) 17:34:59.158

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
133.  
      ×

背筋 3*10

2022/01/31 (月) 18:12:42.970

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
134.  
      ×

背筋3*10
変化つけながらやってます

2022/02/24 (木) 16:55:55.425

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
135.  
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トレーニングバンド使ったローイング 2*10

2022/07/21 (木) 05:39:16.018

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
136.  
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ローイング 2*10

2022/08/02 (火) 18:25:32.259

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
137.  
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ローイング 2*10

2022/08/22 (月) 18:56:51.146

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
138.  
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肩甲骨開いたり閉じたりする動きのやつ

2022/09/04 (日) 14:24:04.900

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