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0. しょうぐん  ◆GENE/PEApc 2018/12/07 (金) 17:25:55.344       

【肩を鍛えたらageる】

これは特に男性向けなのではないでしょうか?
でっかいメロン肩を目指していきましょう!



全113件[全て表示] 1 2 3[最新の50件を表示]  

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
1.  
      ×

パイクプッシュアップ 15分間

2018/12/07 (金) 17:53:57.195

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
2.  
      ×

サイドレイズ 8キロ 10回 3セット

2018/12/08 (土) 21:37:17.981

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
3.  
      ×

サイドレイズ 8キロ 10回 4セット

2018/12/12 (水) 21:27:54.604

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
4.  
      ×

サイドレイズ 8キロ 10回 4セット

2018/12/16 (日) 13:52:34.665

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
5.  
      ×

サイドレイズ 9キロ 10回 3セット

2018/12/20 (木) 22:18:57.191

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
6.  
      ×

>>1
意識するといいかも

2018/12/26 (水) 17:59:02.008

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
7.  
      ×

サイドレイズ 9キロ 10回 5セット

2018/12/26 (水) 21:46:15.800

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
8.  
      ×

>>1
下げるときゆっくり下げるのを意識しました

2019/01/09 (水) 17:24:16.354

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
9.  
      ×

サイドレイズ 9キロ 10回 5セット

2019/01/10 (木) 22:55:36.455

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
10.  
      ×

サイドレイズ 9キロ 10回 5セット

2019/01/12 (土) 21:55:21.940

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
11.  
      ×

サイドレイズ 5kg 30回
昨日の分です

2019/01/13 (日) 10:23:53.911

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
12.  
      ×

サイドレイズ 9キロ 10回 5セット

2019/01/20 (日) 21:41:44.232

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
13.  
      ×

ダンベルアップライトロー 10kg 30かい

2019/01/22 (火) 17:58:38.432

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
14.  
      ×

サイドレイズ 9キロ 10回 5セット

2019/01/22 (火) 22:52:13.734

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
15.  
      ×

パイクプッシュアップ 15分間

2019/01/23 (水) 17:22:19.962

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
16.  
      ×

サイドレイズ 10キロ 10回 5セット

2019/01/24 (木) 23:03:20.368

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
17.  
      ×

サイドレイズ 10キロ 10回 5セット
昨日の

2019/01/28 (月) 10:05:30.211

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
18.  
      ×

サイドレイズ 10キロ 10回 5セット

2019/01/29 (火) 21:09:25.692

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
19.  
      ×

サイドレイズ 10キロ 10回 5セット

2019/01/31 (木) 21:19:20.098

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
20.  
      ×

サイドレイズ 10キロ 10回 5セット

2019/02/04 (月) 22:30:56.784

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
21.  
      ×

ダンベルアップライトロー 8kg 50回 10kg 30回 12.5kg 10回

2019/02/06 (水) 18:47:17.756

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
22.  
      ×

パイクプッシュアップ 50

2019/02/07 (木) 17:22:51.819

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
23.  
      ×

パイクプッシュアップ 30分間

2019/02/09 (土) 14:26:11.573

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
24.  
      ×

パイクプッシュアップ 15分間
ゆっくりやれば負荷も変わるかなというテスト

2019/02/14 (木) 13:39:49.760

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
25.  
      ×

パイクプッシュアップ 100

2019/02/19 (火) 20:40:21.959

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
26.  
      ×

ショルダープレス 15.0kg 50 20.0kg 10

2019/02/22 (金) 06:57:55.905

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
27.  
      ×

サイドレイズ 9キロ 10回 4セット

2019/02/24 (日) 21:48:48.422

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
28.  
      ×

パイクプッシュアップ 60

2019/02/26 (火) 17:04:23.549

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
29.  
      ×

サイドレイズ 10キロ 10回 5セット

2019/02/27 (水) 21:10:08.443

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
30.  
      ×


サイドレイズ 10キロ 10回 5セット

2019/03/04 (月) 21:22:54.806

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
31.  
      ×

パイクプッシュアップ 60
負荷を加えたい

2019/03/05 (火) 19:22:35.383

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
32.  
      ×

サイドレイズ 12キロ 10回 4セット

2019/03/06 (水) 21:45:05.953

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
33.  
      ×

サイドレイズ 12キロ 10回 5セット

2019/03/08 (金) 21:32:55.185

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
34.  
      ×

パイクプッシュアップ 80
ネガティブ動作をゆっくりすると効くかな?

2019/03/12 (火) 17:55:56.031

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
35.  
      ×

ショルダープレス
インクラインサイドレイズ
サイドレイズ
pof法というものを知った

2019/03/18 (月) 17:02:41.507

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
36.  
      ×

ダンベルショルダープレス 7kg 30 8kg 20 9kg 10
インクラインサイドレイズ 5kg 30 6kg 20 7kg 10
サイドレイズ 5kg 30 6kg 20

サイドレイズがいまいち効かない気がする

2019/03/25 (月) 19:45:46.768

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
37.  
      ×

ショルダープレス
インクラインサイドレイズ
サイドレイズ
各50

2019/04/04 (木) 18:34:42.833

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
38.  
      ×

ショルダープレス 10kg 30 15kg 20 20kg 30
ダンベルショルダープレス 8kg 30 9kg 20 10kg 10
インクラインサイドレイズ 8kg 10 9kg 10 10kg 10
サイドレイズ 6kg 30 7kg 20 8kg 10
効いてるか微妙

2019/04/06 (土) 14:39:46.788

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
39.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4回

2019/04/12 (金) 21:28:40.862

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
40.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4回

2019/04/14 (日) 21:50:40.839

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
41.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4回

2019/04/16 (火) 20:56:03.965

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
42.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4回

2019/04/18 (木) 22:23:29.885

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
43.  
      ×

サイドレイズ 14キロ 10回 5セット

2019/04/20 (土) 21:43:36.282

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
44.  
      ×

シーテッドダンベルショルダープレス
8kg 4×12
フロントレイズ 8kg 3×12
サイドレイズ 8kg 3×12
サイドレイズ 8kg 7×12

FST-7っていうトレーニング法でトレーニングしました
パンプアップが半端ないです

2019/04/22 (月) 19:39:16.563

あぼ〜ん  
45.  
      ×

この部分は破り捨てられますた。

2019/04/22 (月) 23:01:49.135

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
46.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/04/22 (月) 23:02:14.235

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
47.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 3セット

2019/05/03 (金) 22:19:21.343

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
48.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/05/05 (日) 21:47:55.848

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
49.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/05/07 (火) 21:57:39.256

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
50.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 2セット

2019/05/09 (木) 21:51:17.554

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
51.  
      ×

サイドレイズ 14キロ 10回 4セット

2019/05/11 (土) 18:58:08.265

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
52.  
      ×

ダンベルショルダープレス 8kg 3×できるだけ
ダンベルショルダープレス 8kg 4×12
フロントレイズ 8kg 3×12
サイドレイズ 8kg 3×12
サイドレイズ 8kg 7×12

2019/05/12 (日) 16:30:49.499

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
53.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/05/13 (月) 21:54:45.562

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
54.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 3セット

2019/05/19 (日) 20:56:04.963

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
55.  
      ×

ダンベルショルダープレス 8kg 3×できるだけ
ダンベルショルダープレス 8kg 3×12
フロントレイズ 8kg 3×12
サイドレイズ 8kg 3×12
サイドレイズ 8kg 7×12
ショルダープレス 20kg 3×できるだけ

2019/05/23 (木) 19:34:32.298

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
56.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 3セット

2019/06/01 (土) 21:48:45.261

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
57.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 1セット

2019/06/02 (日) 20:14:39.972

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
58.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/04 (火) 21:04:50.160

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
59.  
      ×

ショルダープレス 25kg 3×10

2019/06/06 (木) 16:12:22.873

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
60.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/06 (木) 22:12:10.403

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
61.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/11 (火) 21:46:09.246

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
62.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/13 (木) 22:17:21.276

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
63.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/15 (土) 12:12:40.233

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
64.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/17 (月) 22:00:08.219

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
65.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/19 (水) 21:38:35.302

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
66.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/21 (金) 21:07:17.919

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
67.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/06/23 (日) 14:01:41.030

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
68.  
      ×

サイドレイズ 14キロ 10回 5セット

2019/06/28 (金) 22:20:14.275

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
69.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 4セット

2019/07/04 (木) 21:58:26.280

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
70.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 3セット

2019/07/09 (火) 22:25:52.256

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
71.  
      ×

ショルダープレス 30kg 3×10

2019/08/05 (月) 19:17:44.372

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
72.  
      ×

ショルダープレス 50kg 1×10

2019/08/09 (金) 19:42:30.395

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
73.  
      ×

ショルダープレス 15kg 3*10

2019/08/20 (火) 18:37:24.848

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
74.  
      ×

ショルダープレス 25kg 3*10

2019/08/26 (月) 18:50:58.515

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
75.  
      ×

ショルダープレス 35kg 1*10

一番効く部分はどの辺りだろうか

2019/09/02 (月) 19:33:01.808

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
76.  
      ×

ショルダープレス 15kg 3*10

プレス系はミッドレンジ種目

2019/09/19 (木) 19:28:53.313

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
77.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 3セット

2019/09/26 (木) 21:05:45.860

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
78.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 3*10

家にダンベルが届いたのでさっそくトライ
が、モチベーションとの関係でなかなかすぐに終わらない
どうしてもジムに行けないときに使うのが今のところいいかな

2019/09/27 (金) 18:28:59.197

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
79.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 3*10

鏡で見てみると前との違いがよく分かる
ちゃんと付いてるんだなと実感

2019/10/16 (水) 17:28:52.888

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
80.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 3*10

2019/10/23 (水) 18:05:18.151

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
81.  
      ×

サイドレイズ 14キロ 10回 4セット

2019/10/28 (月) 21:44:28.993

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
82.  
      ×

ショルダープレス 40kg 2*10

今日はつよめのトレーニング

2019/11/11 (月) 18:53:06.591

リボルバー・マウンテン・ティムティム  
83.  
      ×

サイドレイズ 16キロ 10回 2セット

2019/11/15 (金) 20:59:22.696

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
84.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 3*10
サイドレイズ 10kg 3*10

サイドレイズというよりほとんどアップライトロウに近いものです

2019/11/28 (木) 19:17:28.168

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
85.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 3*12

自分を追い上げたい(至言)
実際の回数はどのくらいか微妙なところ

2019/12/11 (水) 17:36:02.111

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
86.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 3*10
サイドレイズ 10kg 3*10

メモ:トップで思いきり効かせるために始動のときは思いきり下へ腕を伸ばしておく

2020/01/07 (火) 18:09:36.920

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
87.  
      ×

フロントレイズ 10kg 3*10

2020/01/16 (木) 19:32:01.955

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
88.  
      ×

アーノルドプレス 10kg 10 7 10

アーノルドプレスは胸の前から腕を外転させながら頭上まで上げていく種目です
鬼効きます

2020/02/07 (金) 17:38:31.235

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
89.  
      ×

サイドレイズ 12.5kg 2*5
10kg 1*10
パイクプッシュアップ 12 2*20

肩を鍛えなさすぎてワロエナイ

2020/02/25 (火) 18:48:51.759

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
90.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 10 6 10
サイドレイズ 10kg 3*10

ダンベルでかいとやりづらい

2020/03/04 (水) 18:24:55.097

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
91.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 3*10

2020/03/13 (金) 17:54:01.436

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
92.  
      ×

サイドレイズ 10kg 8 10 10
ダンベルショルダープレス 10kg 12 10 10

きつい

2020/03/23 (月) 16:22:15.687

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
93.  
      ×

サイドレイズ 10kg 3*11

朝っぱらからトレ

2020/03/30 (月) 06:56:16.540

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
94.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10
フロントブリッジ 3*10s

フロントブリッジは首を主に鍛えるものですが
これ以上分けるの面倒なので肩でカウントします

2020/04/14 (火) 16:19:21.834

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
95.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10
フロントブリッジ 3*10s

2020/04/21 (火) 20:55:11.545

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
96.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10
フロントブリッジ 3*10s

フロントブリッジ危うく忘れるところだったぜ

2020/05/06 (水) 07:12:38.867

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
97.  
      ×

ダンベルショルダープレス 10kg 2*10

2020/05/12 (火) 16:54:07.704

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
98.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/05/26 (火) 16:43:23.338

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
99.  
      ×

パイクプッシュアップ 2*10

2020/06/02 (火) 17:38:51.457

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
100.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/06/09 (火) 19:27:04.855

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
101.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/07/21 (火) 16:43:08.176

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
102.  
      ×

パイクプッシュアップ 2*10

2020/07/28 (火) 18:59:14.618

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
103.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/08/04 (火) 21:07:17.283

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
104.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/08/07 (金) 16:12:58.648

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
105.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10
もっといいやつないかな

2020/08/18 (火) 08:55:52.683

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
106.  
      ×

パイクプッシュアップ 2*10

2020/09/02 (水) 15:50:24.138

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
107.  
      ×

パイクプッシュアップ 5*10
多めに

2020/09/09 (水) 20:35:46.232

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
108.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/09/24 (木) 16:48:16.500

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
109.  
      ×

サイドレイズ 10kg 2*10

2020/09/29 (火) 18:27:35.667

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
110.  
      ×

パイクプッシュアップ 3*10

2020/11/13 (金) 17:23:21.066

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
111.  
      ×

プランクプッシュアップ 1*10
どこにあげていいか分からないからここに

2022/03/28 (月) 19:29:44.127

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
112.  
      ×

プランクプッシュアップ 1*10

2022/04/05 (火) 18:35:20.691

しょうぐん  ◆GENE/PEApc
113.  
      ×

プランクプッシュアップ 1*10
それなりに時間かけてやった

2022/04/18 (月) 18:27:54.054

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